發(fā)布時間： 2022-09-07 10:13:36 急性腰扭傷
急性腰扭傷在日常生活中非常普遍，這是健身運(yùn)動或工作時腰骶關(guān)節(jié)及腰部兩邊肌肉組織、肌肉筋膜、肌腱、關(guān)節(jié)軟骨、滑囊等皮下組織發(fā)生的亞急性損傷或是腰椎小關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)腰底疼痛及功能問題的病癥。如猛地移動過重的物件或是運(yùn)送吊物時姿態(tài)不正確等都可能導(dǎo)致腰部的急性扭傷。
急性腰扭傷多發(fā)于老人、青年人體力勞動者、體育競賽者、長期性低頭工作人員、久坐不動欠缺腰背肌鍛煉者、中年婦女、產(chǎn)后哺乳期女性、椎間盤構(gòu)造癥候群等。多因精力不集中、肌肉耐力不足，或椎間盤自身穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不太好，在姿勢失衡、姿態(tài)欠佳、重心點(diǎn)失調(diào)、外力作用碰撞、腰部主題活動準(zhǔn)備不足的情形下，腰部和肌肉肌肉筋膜承受力太大或不勻而發(fā)生挫傷、撕破、流血等損傷。
急性腰扭傷分成扭到和傷害到，扭到者損傷比較輕，較多見。多因走動摔倒、彈跳、閃扭軀體、慢跑而造成，一般為肌肉組織、肌腱遭到制約而致。腰挫裂傷乃是較嚴(yán)重的損傷，當(dāng)在高攀不起、提拉緊致、扛抬吊物的過程當(dāng)中用力過度或姿態(tài)歪斜、相互配合不合理，導(dǎo)致腰部的肌肉筋膜、肌腱、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)軟骨的損傷和撕破。
臨床癥狀
疼痛：一般傷后馬上發(fā)生下腰部疼痛，但有時候能過幾個小時或第二天早上起床后才感到疼痛顯著。疼痛呈延續(xù)性、刀切樣或撕破樣，活動后加劇，休息后緩解但是不清除。干咳、大聲說話、腹部用力時均可讓疼痛加劇。病人大多數(shù)能強(qiáng)調(diào)比較很明確烏梢蛇蝮蛇膠囊可以緩解痛風(fēng)么的疼痛位置，需兩手撐著行走以緩解疼痛。
腰部肌肉僵硬，活動受限：損傷肌肉組織因?yàn)樘弁醇捌渌鞣N各樣病理學(xué)要素而造成筋攣，導(dǎo)致腰部肌肉僵硬，脊椎償還性脊柱側(cè)彎（一般多方位患肢歪斜以緩解肌肉勞損）。脊椎的各方位主題活動均因疼痛加劇而受到限制。
放射性物質(zhì)或牽涉性神經(jīng)疼：有將近過半數(shù)急性腰扭傷患者出現(xiàn)放射性物質(zhì)或牽涉性神經(jīng)疼，其疼痛位置多的是屁股、大腿根部后側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)前里側(cè)等地方。
損傷較輕則：X線x光片未見異常主要表現(xiàn)。損傷情況嚴(yán)重或由此可見橫突，關(guān)節(jié)突骨裂。
醫(yī)治
1、臥床休息：創(chuàng)傷所引起的急性腰扭傷必須做到肯定臥床休息，使損傷徹底恢復(fù)。針對疼痛情況嚴(yán)重應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)增加臥床不起時長。臥床休息本來就是一種比較高效的醫(yī)治，并且最好是選擇硬一些的床墊子。平躺著時肌肉組織能夠釋放壓力，給身體自然恢復(fù)的好機(jī)會。這類臥床不起是一種治療方案，并不是你想躺一會就可以了，反而是除開去衛(wèi)生間、用餐等必須的主題活動，肯定臥床休息1～3天，平躺著側(cè)躺都可，身體防止傾斜。髖、膝蓋骨應(yīng)保持一定的屈曲位，腰部可墊疊起來的毛巾被4～8層，以維持或糾正椎間盤的頸椎曲度。臥床休息期內(nèi)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，如俯臥位抬頭挺胸、后蹬腿等，姿勢規(guī)定柔和、緩和然而有節(jié)奏感，運(yùn)動強(qiáng)度逐步增加。
2、局部封閉：對亞急性疼痛可獲得立竿見影的止疼實(shí)際效果，一般5-7日封閉式1 次，2-4次為1治療過程。
3、針灸理療: 在亞急性損傷前三日應(yīng)冰敷，使皮膚血管收縮，降低肌肉筋膜機(jī)構(gòu)流血并能夠起到止疼功效。三日后可以用短波治療等其它針灸理療，以推動積血的和吸收血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于外傷部的修復(fù)。
4、推拿及推拿按摩: 一定要記住，閃腰三天內(nèi)急性癥狀，別推拿！急性癥狀自主按揉可加劇流血及外滲，很有可能影響身體健康。不能盲目跟風(fēng)按揉，手術(shù)恢復(fù)期以輕技巧最合適。
5、護(hù)膝及用藥治療: 不小天賜康烏梢蛇蝮蛇膠囊烏蛇追風(fēng)心扭傷了腰又無法立即休假歇息或就診，能夠配戴上護(hù)腰支具，具有一定固定不動緩沖作用，讓腰部不可以動來動去，以緩解疼痛有助于修復(fù)。非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥品、肌肉松弛劑等可緩解炎癥現(xiàn)象，降低外滲，緩解肌肉痙攣從而緩解疼痛。疼痛影響休息睡眠病人應(yīng)適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥。傷后三天應(yīng)適當(dāng)應(yīng)用舒筋活絡(luò)類中藥材以利于外傷修復(fù)。
6、如果需要盡早就診：閃腰之后出現(xiàn)以下這些狀況要去醫(yī)院就診：
烏梢蛇蝮蛇膠囊真假辨別腰疼伴隨腿部疼痛、發(fā)麻乏力乃至二便功能問題；腰疼不斷1周并沒有減輕或漸近加�。怀３ｉW腰，嚴(yán)重影響到正常的生活等。
防止
提升腰部核心力量鍛練，把握體育運(yùn)動(鍛練)里的要點(diǎn)，姿勢量力而為；活動中集中精力，采用正確方式；久坐不動或低頭后不必忽然站起來，可原點(diǎn)活動一下然后慢慢站起；搬抬吊物時要曲膝下蹲姿勢；提升腰部維護(hù)，如選用臀圍提升腰背部肌張力。
自然，盡量減少“閃腰”才是一個不錯的選擇，最終，給大家分享好多個平常生活中需要注意的事項(xiàng)：
? 能蹲下身子就少低頭；
? 少坐沙發(fā)；
? 少高跟鞋；
? 沒多久坐，坐姿端正；
? 冬季留意腰部防寒保暖；
? 不睡覺過軟的床墊子；
? 積極主動減肥瘦身；
? 每天做腰背肌康復(fù)訓(xùn)練；
3個姿勢1項(xiàng)健身運(yùn)動
腰背肌康復(fù)訓(xùn)練學(xué)好
下面這三個動作，骨科專家最經(jīng)常分享給腰痛患者腰背肌鍛煉。我們在訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，需要注意鍛煉動作標(biāo)準(zhǔn)的，也有訓(xùn)練的抗壓強(qiáng)度一定在自己能夠承受范圍內(nèi)，具體看醫(yī)生的建議為標(biāo)準(zhǔn)。
1. 小燕飛
側(cè)臥，腹腔碰地（床），往后仰頸部，手臂后伸起，下肢上翹抬離床體，呈“雁飛狀，保持5~10秒左右，不斷開展，10次為一組，每天可2~3組。
2. 平板撐
側(cè)臥，肘尖彎折支撐點(diǎn)在地面，肩膀和腕關(guān)節(jié)垂直在路面，兩腳踩地，身體離去路面，軀體挺直，頭、肩、胯、踝維持同一平面，腹部收緊，眼睛看向路面，維持勻稱吸氣，基本訓(xùn)練可以保持10~15秒，一組做2次，組與組中間間歇性最好不要超過20秒，每一次能做3組，每天都要做2~3次。
3. 甩臂轉(zhuǎn)胯
分開腿，稍寬于肩，站立身體放松，雙手叉腰，調(diào)均勻吸氣�？柘韧筮叀⒄覟跎疑� 蝮蛇膠囊在手再往前、往右邊、往后，緊緊圍繞腰的后軸，做水準(zhǔn)轉(zhuǎn)圈圈姿勢。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情考慮做15~30次，再反向做同樣的姿勢。其轉(zhuǎn)圈圈幅度，可逐步增加。上半身要主要維持站立情況，腰隨胯的轉(zhuǎn)動而動，身體不可以過度的前俯后仰。
除了上述的鍛煉動作，還強(qiáng)烈推薦一項(xiàng)運(yùn)動——潛泳，特別是蛙泳，是腰背肌鍛煉切實(shí)可行的方法。
假如你不知道該如何挑選鍛煉方式和訓(xùn)練硬度，可以先去找醫(yī)生咨詢，依據(jù)醫(yī)生建議，適度循序漸進(jìn)地訓(xùn)練。
