發(fā)布時(shí)間： 2023-01-01 10:14:04 “數(shù)九寒天，冷在三九”�！叭拧笔且荒曛袣夂罡鼮楹涞奶鞖馇闆r下，非常容易造成舊疾復(fù)發(fā)癥狀加重，因而古語(yǔ)云“三九補(bǔ)一冬，明年無(wú)病苦”，這時(shí)健康養(yǎng)生極其重要。
2022-2023三九進(jìn)九冷寒時(shí)刻表
一九：2022年12月22日-2022年12月30日
二九：2022年12月31日-2023年01月08日
三九：2023年01月09日-2023年01月17日
在我國(guó)民俗對(duì)寒冬的計(jì)時(shí)方法是把冬至節(jié)氣后81天劃分成9個(gè)步驟，每9天為一個(gè)時(shí)間段，稱之為“冬九九”，也就是俗稱的“數(shù)九寒天”。
數(shù)九從冬至日逐漸開始，第一個(gè)九天叫“一九”，第二個(gè)九天叫“二九”，以此類推，一直到“九九”，數(shù)滿九九八十一天才行。
在烏梢蛇蝮蛇膠囊真假辨別其中，每一年冬至節(jié)氣后的第1天到27天稱之為“三九天”。
三九天預(yù)防疾病關(guān)鍵
中老年人最易冷出5種病
1、心腦血管疾病
一到超低溫季節(jié)，醫(yī)院里的心梗的病人便會(huì)增加。受冷氣刺激性，心血管疾病人冠脈非常容易收攏、筋攣，與此同時(shí)嚴(yán)寒也會(huì)增加心血管工作強(qiáng)度，產(chǎn)生供血不足，發(fā)生堵塞。
尤其是一些中老年，本就出現(xiàn)了心肌梗塞、血管堵塞問(wèn)題，溫度下降時(shí)本來(lái)狹小的毛細(xì)血管會(huì)變得越來(lái)越狹小。
2、腦血管病
嚴(yán)寒不但會(huì)讓心腦血管病負(fù)擔(dān)提升，心腦血管負(fù)擔(dān)會(huì)增加。嚴(yán)寒非常容易促進(jìn)心腦血管收攏，促使血壓上升，腦溢血、腦血管爆裂都易發(fā)生。
3、關(guān)節(jié)疼痛
骨性關(guān)節(jié)炎是中老年關(guān)節(jié)疼痛最常見(jiàn)的緣故，有研究表明，空氣相對(duì)濕度和溫度變化與關(guān)節(jié)疼痛相關(guān)，突然降溫非常容易引起關(guān)節(jié)疼痛。
4、濕疹
嚴(yán)寒是濕疹患病的重要原因。
5、發(fā)燒感冒
老人免疫功能失調(diào)，一次病毒性感冒或病毒感冒都會(huì)轉(zhuǎn)變成肺部感染。
寒冬身體害怕一個(gè)人做7件事情
1、沖澡水溫高
沖澡水溫高非常容易燒傷，加重皮膚干。與此同時(shí)，太高的環(huán)境溫度還會(huì)繼續(xù)提升心血管負(fù)擔(dān)，尤其是患上心肌梗塞、糖尿病等心腦血管的老人家，水溫高可讓血壓降低、心率加快，加劇心血管負(fù)擔(dān)，造成休克。提議：洗澡水的溫度與人體體溫貼近最合適。
2、醒來(lái)后馬上站起來(lái)
冬季里心腦血管病多發(fā)期，醒來(lái)后猛站起來(lái)，血壓值一下上不來(lái)很容易引起出現(xiàn)意外。推薦醒來(lái)堅(jiān)持不懈“221”標(biāo)準(zhǔn)，即剛清醒時(shí)，睜開眼睛在床上躺2min，上去后座2min，坐在床前等1min再站立起來(lái)主題活動(dòng)。
3、用圍脖捂口鼻
圍脖一般不常清理，會(huì)大量吸咐塵土細(xì)菌，并且其化學(xué)纖維非常容易掉下來(lái)，用圍脖捂口鼻，很有洛陽(yáng)烏梢蛇蝮蛇膠囊可能引起呼吸系統(tǒng)疾病。除此之外，圍脖不推薦過(guò)長(zhǎng)，以防騎自行車后發(fā)生絞纏造成室息。
4、一大早鍛練
冬天早晨嚴(yán)寒，心血管也會(huì)因此遭受顯著刺激性，且早晨污染物質(zhì)沉積比較嚴(yán)重，并不適合鍛練。最好是在在下午三四點(diǎn)開展，以跑步、快步走最合適，運(yùn)動(dòng)前后最少熱身運(yùn)動(dòng)20min，切勿出汗。
5、開電熱毯入睡
不少人夜里睡覺(jué)喜愛(ài)用電熱毯，或是熱水袋供暖，時(shí)間久了很容易引起低溫燙傷，尤其是糖尿病人，很有可能燙傷了卻不自知。電褥子最好是睡前打開，入睡時(shí)一定要關(guān)閉。好長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯也易造成血粘稠。
6、一直不開窗
冬天窗門緊鎖，人很容易出現(xiàn)口干口渴、喉嚨腫痛等上火的癥狀，被稱作“暖氣片綜合癥”。提議每日按時(shí)室內(nèi)通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各自然通風(fēng)20min最合適。
7、不到位補(bǔ)水保濕
越?jīng)龈囡嬎�。大家呆在最溫暖的房間內(nèi)，非常少戶外活動(dòng)，但這并不意味著人體消耗水分也會(huì)減少。假如喝水太少，血液濃稠度就較高，容易引起心腦血管病。
三九天怎么養(yǎng)生？
穿、吃、養(yǎng)、灸
1、穿：冬天戴棉帽好似穿棉衣
寒冬，大家換上了很厚的服飾，發(fā)熱量就關(guān)鍵從頭開始、手等裸露位置流失。
據(jù)檢測(cè)，處在靜息狀態(tài)下不戴帽子得人，以其頭頂部流失熱量是非常多的。在自然環(huán)境溫度為15℃時(shí)，從頭頂部流失熱量占人體總制熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。
不難看出，頭部防寒保暖和人體的熱力循環(huán)有著十分密切關(guān)系。
如同老話常說(shuō)：“冬天戴棉帽，猶如穿棉衣。”冬天戴帽子應(yīng)十分關(guān)注遮陽(yáng)帽能抱住耳朵里面，少年兒童出門更需要注意隨時(shí)隨地戴帽。
2、吃烏梢蛇佛手膠囊和烏梢蛇蝮蛇片：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病苦
冬令進(jìn)補(bǔ)在中國(guó)有悠久的歷史。古代人覺(jué)得，冬天是活力埋伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的時(shí)節(jié)，是維護(hù)保養(yǎng)、積攢能量的最佳時(shí)期，應(yīng)注重養(yǎng)藏之法，適度食補(bǔ)，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。
這季節(jié)應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、牛羊肉、萵筍、蘿卜、馬鈴薯、白菜、西蘭花、蘋果公司、干桂圓等。這時(shí)正是親戚朋友歡聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好季節(jié)哦。“三九補(bǔ)一冬，明年無(wú)病苦”，由此可見(jiàn)“三九”健康養(yǎng)生何其關(guān)鍵，大伙兒都忘不了要好好的清補(bǔ)下！
3、養(yǎng)：天氣冷勤熱水泡腳多摸臉
防寒保暖從健康養(yǎng)生角度來(lái)講就是為了暖頭、暖足、暖背。
三九天，還記得睡覺(jué)之前熱水泡腳，不但能散寒清除上班疲憊，還能夠有助于睡眠，放空自己哦！
三九冷寒，培養(yǎng)摸臉的好習(xí)慣對(duì)身體身心健康大有益處：一是能夠鍛煉手指，使手指頭更為靈活自如，對(duì)人的大腦也有一定的保健功效；二是能夠促進(jìn)手臂血液循環(huán)系統(tǒng)，避免濕疹產(chǎn)生；三是工作中在房間里得人常常摸臉，能夠加快血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝，預(yù)防流感。
4、灸：冬補(bǔ)三九 人體陰陽(yáng)調(diào)衡
當(dāng)代人最愛(ài)跟老天爺“唱反調(diào)”，冬季還穿露腳踝、露臍，那樣身體很容易受涼。為了自己身體身心健康，一丁點(diǎn)的作息規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)都應(yīng)順應(yīng)天時(shí)！“三伏灸”與“三九灸”全是切合四季氣候特點(diǎn)的內(nèi)病外治治療法，其理論依據(jù)是“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，一年四季共建，人體陰陽(yáng)調(diào)衡，功效相輔相成”。
“三伏灸”就是為了借外部陽(yáng)氣、祛身體內(nèi)病邪，目的是為了“三伏天灸”；“三九灸”就是為了填補(bǔ)陽(yáng)氣、抵擋濕邪，目的是為了“夏病冬防、冬病冬調(diào)”。二者都為扶陽(yáng)滋陰養(yǎng)血治療法。因而，一年中比較適合“灸”的最佳時(shí)機(jī)以三伏和三九為最，過(guò)就要來(lái)年。
“三九灸”融入群體
1、呼吸道疾病
三九嚴(yán)寒，呼吸道非常容易遭受病毒侵襲，“三九灸”能夠養(yǎng)血溫肺、祛風(fēng)散寒，能治療呼吸道疾病，尤烏梢蛇蝮蛇膠囊管什么的其是對(duì)過(guò)敏鼻炎、慢性哮喘、慢性氣管炎等功效很好。
2、消化道疾病
消化道疾病大多數(shù)因?yàn)殛?yáng)氣孱弱、氣血兩虛而致，如中焦虛寒、陰虛內(nèi)熱性腸胃病、腸胃功能紊亂、慢性腸炎、陰虛內(nèi)熱腹痛腹瀉，“三九灸”對(duì)于此事有非常好的功效。
3、骨關(guān)節(jié)病
許多中老年做“三九灸”是為了調(diào)養(yǎng)骨關(guān)節(jié)病，“三九灸”對(duì)風(fēng)濕骨病、肌肉勞損等能起到一定的醫(yī)治預(yù)防功效，如關(guān)節(jié)疼、骨增生、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病所致的各種各樣陰虛內(nèi)熱性頸、肩、腰、腿疼等。做了“三九灸”，不但疼痛感等不良反應(yīng)緩解，行為還會(huì)歡快輕松。
4、免疫性疾病
身體陽(yáng)氣不夠就無(wú)法抵擋風(fēng)寒濕邪，特別南方天氣潮濕，身體稍不留神便會(huì)被病邪侵蝕，引起發(fā)燒感冒、哮喘病、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。這時(shí)“三九灸”，等同于給身體添加了一把火，能將病邪如數(shù)逐出身體之外。
5、婦科病
下焦虛寒、體寒、月經(jīng)痛、帶下量多等婦科病病人最應(yīng)該“三九灸”。
除此而外，健康人群也可以做“三九灸”強(qiáng)身健體健康保健。
