護(hù)住腳給

腳部防寒保暖是養(yǎng)腎的一種方法，主要是因?yàn)槠⒔?jīng)源于腳底，而腳部很容易受濕邪侵襲。因而，腳部需要注意防寒保暖，晚上睡覺不要把兩腳正對著中央空調(diào)或電扇;不必赤足在潮濕的地方長時間走動。此外，腳底有很多穴道，如涌泉穴等，每天晚上睡覺之前按揉按揉，可以起到養(yǎng)腎鎖精的作用。

排便要順暢

大便不通暢，排宿便停積，郁氣拉漲，不僅讓人心煩意亂、胸悶氣促，還會繼續(xù)傷到腎臟功能，造成腰酸疲倦、惡心干嘔等。因而，防止便秘，都是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可以用兩手手臂貼緊前中網(wǎng)區(qū)，用勁按揉，可激起腎精、加快大便;走路時，雙手手臂按揉腎區(qū)，能緩解腰酸病癥。烏梢蛇蝮蛇膠囊哪里賣

飲用水養(yǎng)腎

水與健康，水濕不夠，則可能會引起濁毒的留滯，加劇腎臟功能的壓力。因而，按時飲用水是非常重要的養(yǎng)腎方式。

有尿不必忍

膀光中存儲的小便做到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，造成排尿反射，這時候一定要立即上廁所，將小編排整潔。不然，囤積的小解將會成為水濁正氣，損害腎臟功能。因而，有尿時立即排出來，都是養(yǎng)腎的方法之一。

吞津養(yǎng)腎

口腔內(nèi)部里的唾沫分成兩大類：清稀的是涎，由脾所主;稠厚的是唾，由腎所主。大家可以做一個實(shí)驗(yàn)，口中一有唾沫把它吐出，不上一天時間，您就會覺得腹部酸痛、身體疲乏。這反之證實(shí)，咽下體液能夠滋養(yǎng)腎精，具有保腎的功能。

飲食搭配養(yǎng)腎

海洲生物烏梢蛇蝮蛇膠囊壯骨王可以養(yǎng)腎的食物有很多，除開黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品外，核桃仁等堅(jiān)果類也可以起到補(bǔ)腎壯陽養(yǎng)腎的功效。

睡眠質(zhì)量養(yǎng)腎

充足睡眠針對血?dú)獾纳�物化學(xué)、腎氣日常保養(yǎng)起到重要意義。臨床醫(yī)學(xué)發(fā)覺，很多慢性腎衰的病人都是有太過經(jīng)常熬夜、勞累過度、休息不好的遭遇。因而，不過度熬夜，養(yǎng)成良好生活作息，早起早睡，有助于腎氣的保養(yǎng)。

防止疲憊節(jié)制房事

體力活太重會傷氣、用腦太重會耗血、房勞過度會傷精。因而，一定要量力而為，辛勤勞動張弛有度，性生活竹貴，這樣才會有利于養(yǎng)腎、養(yǎng)腎精。

謹(jǐn)慎使用藥品

無論中草藥或是藥物，都有一些不黃精烏梢蛇蝮蛇膠囊良反應(yīng)，有些藥品冬常服會傷陽。因此，在服藥時應(yīng)保持警惕，仔細(xì)閱讀使用說明，必須長期服某類藥品時，要了解有關(guān)權(quán)威專家。

健身運(yùn)動養(yǎng)腎

自律給我自由，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，也是值得倡導(dǎo)的積極主動對策。下面為大家介紹一種既有利于養(yǎng)腎糾虛，又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法。具體做法是：兩手掌對搓至手腳發(fā)熱后，各自放到腹部，手心向肌膚，左右按摩腰部，至有灼熱感才行，每天早晚做1遍，每遍約200次，具備補(bǔ)腎壯陽理氣的作用。