長(zhǎng)跑歸屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)就是指主要是以有氧運(yùn)動(dòng)代謝給予運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的能量鍛煉方式。有氧運(yùn)動(dòng)主要有以下特點(diǎn)：骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊有毒嗎

1、主要是由O2參加磷酸原；

2、全身上下關(guān)鍵肌肉群參加；

3、健身運(yùn)動(dòng)一般不斷很長(zhǎng)并有律動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)通常是鍛練心、心肺功能，使內(nèi)分泌系統(tǒng)更高效、烏蛇追風(fēng)烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng)迅速地把氧傳送到身體的每一個(gè)位置。而有氧運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生穩(wěn)步發(fā)展：

根據(jù)有規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)鍛練，提高心肺功能，提升制氧水平，降低脈搏數(shù)，而心肺功能的提高，會(huì)使工作人員可以參加更長(zhǎng)的時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)恢復(fù)迅天賜康烏梢蛇蝮蛇膠囊烏蛇追風(fēng)速。

而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)乃是與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)磷酸原代謝狀況下開(kāi)展運(yùn)動(dòng)的，它特征就是負(fù)載強(qiáng)度大、一瞬間性好，所以無(wú)法不斷長(zhǎng)期，并且疲憊清除時(shí)間也比較慢。

在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中，有氧烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng)報(bào)價(jià)運(yùn)動(dòng)代謝早已不能達(dá)到身體的需要，于是便要進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)代謝，快速形成很多動(dòng)能，而不良反應(yīng)就是容易造成過(guò)多乳酸菌，造成肌肉勞損，而且在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)覺(jué)得酸疼、呼吸困難等不適。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能使人身體更強(qiáng)壯，但是一定要遵從健身教練的具體指導(dǎo)，選擇適合的鍛煉計(jì)劃與方法，要不然很有可能損害身體。

因此，從健身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)看來(lái)，長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。由于長(zhǎng)跑時(shí)的速度一般較慢、不斷時(shí)間較長(zhǎng)，并且還要保持一定的節(jié)奏感。

在長(zhǎng)跑中，能使大腦血供、供氧濃度得到提高，肺臟的容積也會(huì)增加，常常開(kāi)展長(zhǎng)跑鍛練，能提高心肺功能，改善睡眠質(zhì)量，克服緊張和焦慮不安的消極情緒，使心身放松下來(lái)。

長(zhǎng)跑的適用人群：減肥瘦身、必須釋放壓力、減輕亞健康狀態(tài)、預(yù)防心腦烏梢蛇蝮蛇玉竹膠囊血管病癥的群族。

之上講的是長(zhǎng)跑的相關(guān)內(nèi)容。