哈羅集美們，這里是洛洛家的小食譜，如果您不知道幼兒園給孩子吃啥，或者不知道怎么吃，恭喜你今天找對人了，趕緊點贊關注進入我們今天的食譜小課堂吧！

　　，韭菜，海帶，木耳和排骨湯，肉丸子，意大利面，燉肉，玉米蛋湯，牛奶味蛋黃，溶解豆，葡萄酸奶，美味！紅薯含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃，幫助消化。孩子們可以吃適量的紅薯來幫助緩解便秘。1個紅薯，150克糯米粉，適量色拉油，鹽和芝麻。黃瓜和竹筍富含維生素C，能促進體內(nèi)膠原蛋白的形成，對保持皮膚光澤非常有益。它對預防便秘有很好的作用。

　　煎餅卷，韭菜，海帶，木耳和排骨湯，肉丸子，意大利面，燉肉，玉米蛋湯，牛奶味蛋黃，溶解豆，葡萄酸奶，美味！

　　星期一

　　早餐：煎餅卷、韭菜、海帶、木耳和排骨湯

　　午餐：肉丸、意大利面、燉肉、玉米蛋湯

　　額外膳食：牛奶味蛋黃、溶解豆、葡萄酸奶

　　晚餐：百合橙汁、蓮藕片、玉米蛋湯

　　星期二

　　早餐：胡蘿卜飯、豆?jié){、土豆湯

　　午餐：培根、蘆筍、蘑菇飯、冷番茄、玉米蛋湯

　　額外膳食：蛋白薯片、橙子小螃蟹

　　晚餐：茶樹蘑菇面、蔬菜南瓜湯

　　星期三

　　早餐：紅薯餅、鮮蝦、海參粥

　　午餐：蝴蝶菜蛋餅、黃瓜筍拌蝦、黑豆粥

　　額外膳食：巧克力核桃蛋糕、意大利面和蔬菜沙拉

　　晚餐：炒胡蘿卜絲和濃豌豆湯

　　星期四

　　早餐：南瓜，金黃米飯，蘑菇絲和蔬菜絲，燕麥粥

　　午餐：健康蕎麥面、蜂蜜紅豆、綠豆和南瓜粥

　　額外食物：企鵝飯團、花園南瓜星蛋糕

　　晚餐：魚香茄子鍋、肉絲、三鮮湯

　　星期五

　　早餐：雜菜炒面、金針菇、紫菜和豆腐湯

　　午餐：燒烤拉面、白蘿卜絲炒黃豆、豆?jié){和土豆湯

　　額外套餐：謝飛南雪蛋糕、謝飛南雪蛋糕

　　晚餐：鳳凰蝦卷、肉絲和三鮮湯

　　星期六

　　早餐：卡通三明治、魔芋絲瓜湯

　　午餐：蘑菇肉醬意大利面、生菜燉雞、草菇豆腐和竹筍湯

　　額外膳食：巧克力三明治餅干、藍莓果凍

　　晚餐：百合炒菜、番茄芋頭牛肉湯

　　推薦菜：

　　|1：紅薯蛋糕|

　　營養(yǎng)分析

　　紅薯含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃，幫助消化。孩子們可以吃適量的紅薯來幫助緩解便秘。

　　材料

　　1個紅薯，150克糯米粉，適量色拉油，鹽和芝麻。

　　實踐

　　第一步：將紅薯去皮、切塊并蒸。

　　第二步：搗成泥，加入糯米粉和少許食鹽，拌勻，揉成光滑的面團。

　　第三步：取一小片面團，將其團圓并壓平。

　　第四步：撒上黑芝麻，輕輕按壓，使紅薯餅變綠。

　　第五步：將紅薯蛋糕加熱至邊緣呈黃色，然后將其煎至稍熱。翻到另一面，煎至金黃。

　　|2：黃瓜筍炒蝦|

　　營養(yǎng)分析

　　黃瓜和竹筍富含維生素C，能促進體內(nèi)膠原蛋白的形成，對保持皮膚光澤非常有益。

烏梢蛇蝮蛇膠囊一次幾粒

　　材料

　　70克黃瓜、100克蝦、30克竹筍、1/2大蔥、1片生姜、2茶匙油、1茶匙醬油、1/2茶匙淀粉水

　　實踐

　　第一步：將竹筍洗凈，去皮，切成塊。

　　第二步：清洗黃瓜并將其切成小塊。

　　第三步：將姜和蔥洗凈，分別切成姜末和蔥末。

　　第四步：清洗蝦，去掉殼和腸。

　　第五步：在一個火鍋里，爆香蔥花和生姜。

　　第六步：加入蝦、竹筍和黃瓜炒熟。

　　第七步：加入醬油，輕輕翻炒。最后，用淀粉水使其變稠，然后將果汁放入盤中。

　　|3:豌豆湯|

　　營養(yǎng)分析

　　豌豆中的蛋白質(zhì)不僅營養(yǎng)豐富，而且品質(zhì)優(yōu)良。經(jīng)常消費對兒童的成長和發(fā)展有很大的好處。

　　材料

　　去皮后的新鮮豌豆200克，牛奶50克，少許鹽和適量的淡奶油

　　實踐

　　第一步：洗豌豆。

　　第二步：將豌豆放入湯鍋，加入三碗水，煮沸，煮10分鐘。把它拿出來，在空氣中冷卻。去除豌豆的內(nèi)皮細胞（沒有捷徑，所以你必須一個接一個地剝皮，但是煮熟的豌豆很容易剝皮）。

　　第三步：將煮熟的豌豆和剛剛煮熟的水放入攪拌器。

　　第四步：把它攪拌到泥里，然后取出。

　　第五步：再次將豌豆醬倒入湯鍋，加入牛奶，加入少許鹽，邊煮邊攪拌。濃湯煮沸時，你可以立即關火。最后，它可以用奶油裝飾。

　　|4：健康蕎麥粉|

　　營養(yǎng)分析

　　蕎麥中含有的食物纖維是日常主食面條和大米的八倍。它對預防便秘有很好的作用。主食偶爾也可以換成蕎麥面。

　　材料

　　80克蕎麥粉、2塊干豆腐、半個胡蘿卜、50克金針菇、1洛陽海洲生物烏梢蛇蝮蛇膠囊個雞蛋、1個洋蔥、1/2茶匙鹽、1/2茶匙油和1/2茶匙米醋

　　實踐

　　第一步：金針菇洗凈，胡蘿卜去皮洗凈，豆腐干、胡蘿卜和金針菇切成小塊。

　　第二步：加熱油鍋，倒入蔬菜，炒大約2分鐘。

　　第三步：煮一壺水，加入蕎麥粉，用筷子煮熟攪拌，防止糊。

　　第四步：把大蔥切成大蔥。

　　第五步：把又熱又軟的面條放入煎鍋，用筷子攪拌。

　　第六步：加入雞蛋絲，加鹽和米醋炒勻。

　　第七步：最后撒上蔥。

　　步驟8：安裝板。

　　|5：花園南瓜星蛋糕|

　　營養(yǎng)分析

　　南瓜中所含的果膠還可以保護胃腸粘膜免受粗糙食物的刺激，并維持人體的“胃”動力。材料

　　南瓜250克，全麥面粉120克，雞蛋2個，蝦皮適量，鹽適量，蔥2個，胡椒粉1/4茶匙，植物油適量。

　　實踐

　　第一步：將南瓜去皮去肉，用刨床將南瓜切成細絲，清洗蝦皮，將青蔥切成花。

　　第二步：將全麥面粉、蝦、蔥和雞蛋放入南瓜絲碗中，用筷子攪拌均勻。

　　第三步：往鍋里放油，打開小火，放入煎蛋器，用筷子將南瓜面糊挑入煎蛋器，直到面糊與煎蛋器平齊，注意面糊填滿煎蛋器內(nèi)部空間。

　　第四步：繼續(xù)炒小火。一邊煎金黃大約3分鐘后，直接握住煎蛋卷的手柄，將其旋轉(zhuǎn)180度，將另一邊煎至另一邊也是金黃。

　　第五步：用刀沿著蛋卷的內(nèi)緣切，然后將南瓜蛋糕分開。

　　|6：肉絲三鮮湯|

　　營養(yǎng)分析

　　這種略帶酸味的三鮮肉絲湯有助于開胃和補鈣。蘑菇豆腐肉絲味道鮮美，營養(yǎng)豐富。

　　材料

　　50克豬肉絲、35克竹筍、30克豆腐、25克烏梢蛇蝮蛇膠囊管什么的蘑菇、25克蘑菇、10克胡蘿卜、1/2茶匙生醬油、1/2茶匙鹽、適量生面粉和少許醋

　　實踐

　　第一步：將蘑菇和平菇洗凈，取出根蒂，切絲。把竹筍的殼去掉，洗凈并切絲。胡蘿卜和豆腐切絲，肉絲洗凈備用。

　　第二步：將竹筍絲放入沸水中漂白，取出瀝干水分。

　　第三步：燒開水，將平菇絲和香菇絲放入沸水中，稍微燙一下，然后取出。

　　第四步：將竹筍絲、蘑菇絲、平菇絲和胡蘿卜絲倒入鍋中，然后倒入適量水，煮沸。

　　第五步：煮沸后，加入肉絲和豆腐絲，轉(zhuǎn)移生醬油和醋，和小火一起慢慢煮。

　　第六步：用生粉和適量水制備水淀粉，將水淀粉倒入鍋中，加厚，煮成濃湯，熄火，放入碗中。

　　|7：金針菇紫菜豆腐湯|

　　營養(yǎng)分析

　　紫菜具有補腎養(yǎng)心的功效。使用其他材料，可以制作不同口味、不同療效的紫菜湯。金針菇紫菜豆腐湯不僅清淡可口，而且營養(yǎng)豐富。這是一種罕見的滋補保健湯，可以消除秋天的干燥。

　　材料

　　20克紫菜、100克豆腐、100克金針菇、一小把蝦、1/2茶匙鹽、2碗高湯和少量食用油

　　方法：1。將紫菜放入清水中，浸泡頭發(fā)并取出。

　　2.豆腐洗凈，切成小塊；去除金針菇的根，清洗并粉碎。

　　3.在熱油鍋中，將蝦炒香。

　　4.將湯倒入鍋中，加入豆腐和金針菇。

　　5.煮沸后加入紫菜；將原料煮至切碎，加入蝦，加鹽，拌勻。

　　6.徹底煮熟原料，將金針菇、紫菜和豆腐湯放入碗中。

　　|8：白蘿卜絲炒黃豆|

　　營養(yǎng)分析

　　大豆富含不飽和脂肪酸、糖、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素和維生素B。它不僅是一種可食用的植物，也是補虛滋補的好產(chǎn)品。

　　材料

　　200克大豆、半白蘿卜、適量色拉油、5克鹽、適量蔥、適量姜、少許韭菜和半蔥。

　　實踐

　　第一步：在浸泡過的大豆中撒一點鹽，提前腌制，這樣可以使大豆在煎炸時味道更容易（如果使用干大豆，則提前一晚浸泡，充分膨脹，這樣更有利于吸收，充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值）。

　　第二步：將青蔥切成段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈切絲。

　　第三步：在鍋里放一點油。油熱后，加入蔥和姜。蔥姜炒香后，加入白蘿卜絲炒香。加入少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣在放入大豆時，蘿卜絲就不會粘鍋了。把大豆放進鍋里翻炒。

　　第四步：加入少量水，充分融合兩種口味，也可以使大豆煮熟得更徹底。喝完湯后，關上火，撒一點韭菜，從鍋里出來。

　　|9：蘑菇肉醬意大利面|

　　營養(yǎng)分析

　　意大利面膜具有高密度、高蛋白、高面筋的特點。它富含礦物質(zhì)，能促進人體營養(yǎng)的吸收。

　　材料

　　100克肉末、5個蘑菇、200克意大利面、1個蛋黃、10克生料、1湯匙鹽、1湯匙新鮮醬油、50克植物油和100克蘑菇意大利面醬。

　　實踐

　　第一步：將豬肉（肥、瘦、七）切成肉末，加入蛋黃、玉米粉、鹽和醬油。

　　2.攪拌均勻備用。把蘑菇切成塊。

　　第三步：在湯鍋里倒入一半以上的水，煮沸，然后加入面條。

　　第四步：再次煮沸后，轉(zhuǎn)向小火，加入冷水五到六次，煮至面條完全煮熟，沒有硬核，熄火，過濾面條備用。

　　第五步：把油倒進煎鍋，燒到80%熱。加入混合肉末，小火烤；然后加入蘑菇炒熟。加入意大利面醬和少量水。炒好后，小火收集湯汁，直到湯變稠。

　　第六步：最后，把面條放在盤子上，淋上煮熟的面醬。

　　|10:巧克力三明治餅干|

　　材料

　　100克低筋面粉、12克可可粉、80克黃油、40克糖粉、1份蛋黃巧克力三明治配料：80克黑巧克力（苦巧克力和甜巧克力）和20克黃油

　　實踐

　　第一步：篩面粉和可可粉。

　　第二步：將黃油（不軟化）切成小塊，放在面粉上。用手指將面粉與黃油丁混合，反復揉搓。

　　第三步：揉捏，直到黃油和面粉完全融合，顯示出粗玉米粉的狀態(tài)。這個過程可能很耗時。把糖粉和黃油面粉混合均勻。

　　第四步：加入蛋黃。用手反復摩擦。將蛋黃與面粉和黃油混合。一開始它會干燥松散。反復揉捏，面團會逐漸變濕成球狀。

　　第五步：揉捏面團直到面團完全濕潤。把面團做成方形條狀。截面尺寸約為3cm*3cm。把面團放在冰箱里冷凍半小時，直到面團完全冷凍。

　　第六步：用刀將冷凍面團切成0.3厘米厚的小塊。大約可以切割30塊。然后把它放在烤盤上，每個餅干之間留有足夠的距離。將烤盤放入預熱的180℃烤箱中，烘焙約13分鐘，然后離開烤箱冷卻。

　　第7步：制作三明治原料。將黑巧克力和黃油切成小塊，放入小碗中。在水中加熱，攪拌至完全溶解。在巧克力餡料凝固之前，將其放入鮮花裝袋中。

　　第八步：取一塊冷卻后的餅干，用一層巧克力填充物擠壓，然后用另一塊餅干蓋住。讓它靜置，直到巧克力餡料凝固，巧克力三明治做好。