大家都知道嗎，晚上睡覺時的這一段時間都是養(yǎng)生保健黃金時期，我們可以別浪費了。郭大爺還是建議大家睡前隨手做一做這3件事，這個冬季入睡又好又香。

一：睡前梳一梳，拍一拍，

把經(jīng)絡(luò)疏通

梳一梳：作法很簡單，取一把寬齒梳子，用梳子輕輕地敲擊頭上，有振動感就可以，敲完后用梳子梳梳頭。

為什么要這樣做呢？ 骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊是激素藥嗎 是因為頭上有百會穴，這是奇經(jīng)八脈總是會的地方，能夠提升陽氣。

拍一拍：梳完頭呢，咱們就敲一敲手心和腳底。

腳底有一個涌泉穴，敲一敲能夠通心腎，補腎陽，強筋健骨。

手心有勞宮穴，能夠舒肝行氣，祛肝火。睡前敲打敲打，就可全身上下順暢，舒適入眠。

二：睡前泡泡腳

中醫(yī)講，腳部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止，與身體全部臟腑經(jīng)絡(luò)均密切相關(guān)，睡前用開水泡腳，能夠起到調(diào)節(jié)臟腑功能、增強抵抗力的功效。

冬天也可以在泡腳水里加一點料，郭大爺教給大家一個能去寒氣的泡腳方。

去寒氣泡腳方

我們準(zhǔn)備：艾草葉、玫瑰花、姜片、益母草顆粒、桂枝、黃芩，各10~15克

將中藥材放進布袋中，煮開30分鐘，倒出來藥汁兌入適量冷水就可以。

這一藥方能溫經(jīng)通絡(luò)、益氣養(yǎng)陰、祛體寒，比較適合畏冷的人，對減輕關(guān)節(jié)痛也是有好處的。

但是泡腳雖然好，但冠心病、糖足、靜脈曲漲的能長期吃烏梢蛇蝮蛇膠囊嗎人群但不適合。此外，有心腦血管病的人群和老人泡腳時，如果出現(xiàn)了胸悶氣短、頭暈的癥狀，也需要中止泡腳。

三：睡前喝一些水

水為簡易快速地“血夜油漆稀釋劑”，睡前喝口水能夠協(xié)助減少血粘度，減少心腦血管病病的發(fā)生風(fēng)險性。

同時冬天干燥，睡前喝口水還可以滋養(yǎng)呼吸系統(tǒng)。

但注意：睡前飲水不必喝太多，100mL上下就行了，防止頻繁起夜。

失眠癥、晚上口干的人

能夠這么做！

除開上面所說的健康養(yǎng)生良好的習(xí)慣，在夜里飲食方面我們也可以試一下這倆藥方，幫我們改善睡眠質(zhì)量。

1

嚼一把枸杞子

天氣漸冷，氣體不斷干躁，很多人都會發(fā)生虛火悶熱的病癥，這部分人還可以在睡前嚼服一把“潤肺之果”枸杞子。烏梢蛇蝮蛇膠囊

年過50以后，大家經(jīng)常會出現(xiàn)晚間口干之病，嚼枸杞子不但可以溫補腎陽潤肺，改進解渴，還可以延緩衰老。

2

助睡眠粥

針對晚上睡不好的人，晚上可以喝一點小米桂圓粥。

小米被稱作“中國人入睡牛乳”，桂圓能補血補氣、安神助眠，減輕心慌氣短、失眠癥、記憶減退等不適，將小米和桂圓一起煮成粥，助睡眠效果明顯。

轉(zhuǎn)載：養(yǎng)生保健餐廳廚房

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