1怎樣減掉小肚腩

　　小肚腩原因1下腹贅肉的原因：OL們?nèi)杖振v守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經(jīng)不覺跑出來啦!

　　2上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。END下腹贅肉 步驟/方法1飲食瘦肚法

　　多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。

　　少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)烏梢蛇蝮蛇膠囊 洛陽的活性，促進身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽天賜康烏梢蛇蝮蛇膠囊用量分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫烏梢蛇蝮蛇膠囊沖量款，烏梢蛇蝮蛇膠囊好不好就要戒吃濃味食物啦! 2運動瘦肚法

　　Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。

　　Step2：全身拉直，身體微微向后傾。維持動作5秒，重復10次。 3家居瘦肚法——每日要飲8杯水

　　人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產(chǎn)生便秘。大家從今天開始，試試每早起床后喝一杯暖水，你會發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。 END上腹聚脂 步驟/方法 1飲食瘦肚法改吃天然糖：叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。 2家居瘦肚法

　　泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順。 3運動瘦肚法

　　Step1：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。

　　。Step2：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時盡量提高，離開地面;用力時呼氣，放松時吸氣。維持動作5秒，重復10次。