隨著年齡增長(zhǎng)，很多人都會(huì)碰到腰疼的情況，如何自測(cè)是不是腰間盤(pán)突出呢？今天請(qǐng)國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、首都國(guó)醫(yī)名師谷世喆給我們支支招，告別腰間盤(pán)突出！本期專(zhuān)家▼1如何判斷是否腰間盤(pán)突出1自測(cè)：直腿抬高試驗(yàn)患者要仰臥，膝關(guān)節(jié)保持伸直；先抬起一側(cè)腿，下肢出現(xiàn)疼痛或麻木時(shí)，記錄抬高的角度；同樣的方法再測(cè)另一條腿。如果抬高的角度不到60度，需要高度警惕，說(shuō)明可能患有腰椎疾病。直腿抬高試驗(yàn)結(jié)合其他癥狀，可以幫助我們判斷是否有腰間盤(pán)突出。2影像學(xué)檢查脊柱，由7節(jié)頸椎、12節(jié)胸椎、5節(jié)腰椎組成，它們支撐著整個(gè)身體。椎骨之間需要有“墊”，這就是椎間盤(pán)，也叫腰間盤(pán)。正常情況下，腰間盤(pán)里有一個(gè)髓核，隨著年齡增長(zhǎng)，髓核會(huì)慢慢開(kāi)始萎縮�？赡荛_(kāi)始退化、鈣化、增生。如果腰間盤(pán)的間隙中有特別窄或者特別寬的情況，說(shuō)明腰間盤(pán)有病變。腰間盤(pán)突出的危害疼痛、腿麻，間歇性跛行，肌肉萎縮，馬尾神經(jīng)損傷，大小便功能障礙，臥床不起2如何告別腰間盤(pán)突出1腰間盤(pán)突出癥狀表現(xiàn)疼痛，在腰骶部、大腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)外踝上；起床困難，不能翻身；晨僵，主要在腰背部，一般活動(dòng)后可減輕；間歇性跛行。2如何治療腰間盤(pán)突出外科手術(shù)，是治療反復(fù)發(fā)作、久治不愈等嚴(yán)重腰間盤(pán)問(wèn)題的主要方法。在中醫(yī)方面，谷教授一般常用針灸+中藥的形式來(lái)治療腰間盤(pán)突出。主要在腎俞、大腸俞、秩邊、環(huán)跳、居髎、委中、昆侖、懸鐘（又名絕骨）等多處行針。另外，可以搭配獨(dú)活寄生湯，有益肝腎、散濕、通絡(luò)、解痙、止痛的功效，也可以用藥包蒸熱后熱敷。常用藥材續(xù)斷：疏通經(jīng)絡(luò)、接續(xù)經(jīng)絡(luò)、散風(fēng)通絡(luò)、止痛。產(chǎn)自四川的續(xù)斷又名川斷。杜仲：通經(jīng)絡(luò)、散風(fēng)、益肝腎、助生殖、安胎。全蝎：又稱(chēng)“全蟲(chóng)”，散風(fēng)、通絡(luò)、止痙、止痛。3如何預(yù)防緩解腰間盤(pán)突出保健鍛煉日常要多注意保健，堅(jiān)持做太極拳、八段錦、小燕飛，有助于暢通氣血；有條件的還可以進(jìn)行游泳。鍛煉腰椎周?chē)�肌肉，支撐腰椎，改善腰背痛。點(diǎn)擊播放 GIF 0.0M“小燕飛”是模擬燕子飛行的姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌的保健目的。鍛煉時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：并不是頭和腿抬得越高越好，而是稍稍抬起即可。太高會(huì)導(dǎo)致腰椎壓力增大。不要快速做，要靜態(tài)保持。推薦抬起時(shí)維持5-10秒鐘，做到腰背有一點(diǎn)酸脹感即可。不可以憋氣，要維持正常的呼吸。憋氣會(huì)引起心臟局部缺血等不適，得不償失。老年人做“小燕飛”，一定要根據(jù)自己能力酌情練習(xí)，適當(dāng)減量，不能急于求成。中醫(yī)砭刮平時(shí)腿部麻木、腰背痛時(shí)，專(zhuān)家建議可以采用中醫(yī)砭刮方法。腰間盤(pán)突出的患者，可以用砭石沿著后背足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，順著一個(gè)方向刮，刮到局部發(fā)熱、舒適為宜。點(diǎn)擊播放 GIF 0.0M還有更簡(jiǎn)單的方法，就是將砭貼貼在穴位處，按揉1-3分鐘，刺激穴位，在家就能操作。點(diǎn)擊播放 GIF 0.0M3腰椎疼痛別亂按推拿按摩可緩解疼痛，但不能把突出的病變按回去。如有需要，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩，避免不正確的操作加重病情。2月15日早間7:20晚間10:15重慶衛(wèi)視《烏梢蛇蝮蛇膠囊到家》特邀國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、首都國(guó)醫(yī)名師谷世喆帶來(lái)《如何告別腰間盤(pán)突出》一個(gè)動(dòng)作，就能測(cè)出腰好不好！趕快試一試