減肥對策中，包含飲食控制與加強鍛煉。在合理飲食層面，適度服用粗糧，既可以滿足人體必須，又可最大程度地減肥，這一點越來越受大家的熱捧。茲詳細介紹二種減肥粗糧。

玉米

玉米為一年生禾本科植物，別名苞谷、大棒、六谷等。據(jù)科學研究測量，每100克玉米含發(fā)熱量196大卡，膳食纖維1。2克，蛋白3。8克，人體脂肪2。3克，蛋白質(zhì)40。2克，另含礦物元素維生素等。玉米中含有較多的膳食纖維，比大米、精面高4-10倍。玉米里還含有較多的鎂，鎂可提升腸腔腸蠕動，推動人體垃圾的代謝。玉米上述成分與作用，針對減肥非常有幫助。玉米熟透了的花穗玉米須，有利尿的作用，還對減肥有益。

玉米可熬湯代茶飲，也可以破碎后做成玉米粉、玉米糕點等。彭化后玉米花容積非常大，食后可清除肥胖人的饑餓的感覺，但食后含發(fā)蝮蛇烏梢蛇膠囊多長時間一個療程熱量比較低，都是減肥的替代物之一。

番薯

番薯為旋花科綠色植物，也叫地瓜、紅薯、芋頭等。據(jù)科學研究烏梢蛇蝮蛇片和膠囊的區(qū)別是什么測量，每豪克番薯含發(fā)熱量僅127大卡，膳食纖維0。5克，人體脂肪0。2克，蛋白質(zhì)29。5克，另含碳酸鹽維生素等成分。番薯含發(fā)熱量僅是饅烏梢蛇蝮蛇膠囊哪里賣頭的一半。番薯可代糧果腹。番薯為偏堿性食品，食后可抑制人體脂肪增長與沉積。除此之外，番薯也有利于排便，有益于減肥。

番薯既壯骨舒康烏梢蛇蝮蛇膠囊價格表可以生吃，也可蒸、煮、烤等服用。在烹調(diào)先前，將番薯切片用鹽水泡一二個鐘頭再燉或烤，可以減少食后的反酸及腸胃脹氣和排氣管等不適。

金烏骨疏烏梢蛇蝮蛇膠囊真假小常識：什么算粗糧？

一般對粗糧的認知還不多。那樣，咱們就為大家詳細介紹幾類最主要的粗糧。

高粱米類

玉米黑窩頭、大餅子、生煎、大煎餅、玉米粥、小米湯、高粱米粥、紅豆粥、玉米面鮮面條、玉米面疙瘩湯、黑麥饅頭、黑麥花卷饅頭、黑麥生煎、大黃米黏豆包、玉米面羅卜干小籠包。

山野菜類

山婆婆丁、野苣荬菜、山野黃瓜香、家鄉(xiāng)心里美大紅蘿卜、山刺嫩芽、野蘑菇、青山綠水籮卜、野水芹等各色各樣鮮山野菜及山野橘梗、各種野菜干。

蘑菇類

菌類品種許多，普遍有平菇、香菇、蘭草菇等。