什么叫“獨居”？ 有關(guān)獨處的理解是：獨自一人一個人的狀態(tài)，不單單是室內(nèi)空間里的自我封閉，也包括精神里的獨居，非常少和外界互動狀態(tài)。 總有人說： 獨居可以給一個人許多益處，是一個人自我提升，自身發(fā)覺的絕佳方式； 事實上，獨居不但僅有積極主動產(chǎn)生的影響，還有一些負(fù)面的危害。 獨居給人帶來積極主動產(chǎn)生的影響： 推動婚姻關(guān)系，掌握了解并提升自我，頗具創(chuàng)造力，帶給自己精神里的愉快，也是郁抑癥者福利。 獨居也是有著負(fù)面烏梢蛇蝮蛇膠囊管什么的影響： 無力感增長，情緒焦慮情緒且狂躁，長此以往大大增加了“抑郁癥”風(fēng)險。 -01 你也是“自身封閉式獨居嗎”？ 豆瓣上有一個工作組，叫“宅家逃生聯(lián)盟”。 在這樣一個工作組中，總數(shù)已經(jīng)超過5萬。 有的人除了上班，其他時間都窩在家里； 有的人不啟動，啃老族，僅有在深夜扔垃圾的時候才會想要外出； 有的人把現(xiàn)階段的“大疫”當(dāng)做托詞，躲在家里幾年的時間。 在他們身上，有著一個關(guān)聯(lián)性： 很明顯的“社交衰退”。 “群居動物”是許多人刻在骨子里的習(xí)慣性，也正因為群居動物，因此人們才能從惡劣環(huán)境中一直生存下去，而且立在食物鏈的頂端。 也正是因為群居動物，因此人們這才有了抵抗不明，抵抗各種各樣的風(fēng)險水平。 因此人們在融進(jìn)社交關(guān)聯(lián)時，只需拿出一部分時間精力耐心，就可以更好的運(yùn)營某一段關(guān)系。 那樣參加社交的一個過程，便會給我們帶來“積極主動的社交感受”。 相反，如果一個人長時間把自己關(guān)閉下去，那么這樣的骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊是激素藥嗎“內(nèi)在動力”也會越來越差。 內(nèi)在動力差，就意味著行為力弱，拖延，從而產(chǎn)生焦慮情緒。 這是一個周而復(fù)始的全過程。 封閉式獨處的特點： 社交水平衰退： 不容易社交，害怕社交，厭煩社交。 除開親人，并沒有其余好朋友，即便有，會主動斷開跟他們的聯(lián)絡(luò)。 提不起興趣參加一切社交，應(yīng)對社交也會產(chǎn)生濃烈的情緒不適感。 拖延，缺乏行動力： 原本可以迅速完成事兒，硬要拖延到幾小時之后再去進(jìn)行； 說好拋開手機(jī)工作中，直至手機(jī)沒電才依依不舍地拋開手機(jī)； 對什么事情都提不起勁，并沒有執(zhí)行力。 間斷性志得意滿，延續(xù)性焦慮迷茫： 封閉式獨處的人，對自身，對于未來都欠缺思索，他們并沒有既定目標(biāo)。 一直處在茫然情況：“我從哪里來？我要做什么？我路在哪里？” -02 “封閉式獨居”，會為你帶來什么不良影響？ 1、焦慮情緒，害怕，最后轉(zhuǎn)化成“抑郁癥” 有一個心理咨詢案例： 一個男生評論說，我從大學(xué)畢業(yè)之后早已宅家3年。 爺奶退休養(yǎng)老金加在一起2萬余，購買烏梢蛇蝮蛇膠囊爸爸媽媽一個月薪水加在一起2萬余，但他卻又是家中獨子。 沒有什么其他喜好，除開在家里玩游戲或是玩游戲。 不愿社交，不喜歡運(yùn)動，對談婚論嫁也提不起興趣，只想要那樣“平躺”。 但是這種“飯來張口，衣來伸手，被別人供奉”狀態(tài)，他沒有覺得多么快樂并滿足；反過來，他更加抑郁。 特別是看到朋友圈里的同學(xué)，要不成立公司做事業(yè)，要不要結(jié)婚，要不外面的世界。 唯有他，完全窩在家里。 但是，使他出來社交，又很不喜歡；即便應(yīng)對親朋好友，他也是十分害羞不會說話的模樣。 長時間的獨居，早已讓他的情緒越來越焦慮情緒，狂躁，十分害怕外出社交。 這也是封閉式獨處的危害。 短期內(nèi)看，只對于你的社交心態(tài)與行為造成影響；但長時間下來，必然也會讓你愈來愈抑郁癥。 憂郁癥的征兆是啥？ 情緒消沉，焦慮情緒，狂躁，對什么事情都沒什么興趣。 2、渾身都“不好” 封閉式獨居，跟經(jīng)常熬夜有超相似之處。 長時間經(jīng)常熬夜，你情緒會奔潰骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊，會焦慮情緒，會狂躁。 有時候傷心，有時候惱怒，但大多數(shù)時間你都是傷心的。 把自己長時間封閉式在某一個固定不動的環(huán)境里亦是如此。 由身體和靈魂構(gòu)成，當(dāng)生命（精神-情緒-心里）出了問題，人體當(dāng)然也會帶來這樣那樣的問題。 -03 讓獨居變?yōu)椤胺e極主動的”，你必須這么做 1、獨居，也別終止社交 人心靈深處，是期盼和外界創(chuàng)建“情感聯(lián)結(jié)”的。 怎樣創(chuàng)建這種關(guān)系？自然就是根據(jù)共享。 因此，就算你時下處在“半獨居或獨處”情況，也需要至少有1-2個緊密聯(lián)系的朋友們。 另一方就是你小世界里發(fā)泄口。 他們能夠承重你的孤獨，安慰你的情緒；在他們身上，你能保證自己并不迷途。 2、操控日常生活，提升“學(xué)習(xí)動機(jī)” 別讓自己沉浸于毫無意義的獨居中，例如：玩游戲，刷小視頻，平躺著。 你就應(yīng)該給自己找一些固定不動且堅持下來的事兒。 例如：健身運(yùn)動，獨居，練習(xí)寫字，做家務(wù)活，做菜譜這些。 只需能讓人堅持到底，你就不要越來越拖延。 但這種小習(xí)慣，便是你操控生活烏梢蛇蝮蛇膠囊可以緩解痛風(fēng)么的方式。 獨居是為了什么？ 獨居，一定是為了給大家能夠更好地跟這個全球共處。 就等于是復(fù)雜世界里世外桃園，如果你在現(xiàn)實生活中栽跟頭，情緒消沉，就需要一段時間獨居來給自己發(fā)電量，增加體力。 將自我封閉下去，是絕對不可取的方法，也會讓你邁向此外一條極端路。 假如你獨居也孤單，那么就養(yǎng)一只寵物吧~ 今日話題討論： 長時間獨居，你會感覺到孤單壓抑感嗎？ （文章配圖由來互聯(lián)網(wǎng)）