俗話說(shuō)“女人能頂千萬(wàn)家”，可以從許多家庭里，男生才是“主心骨”，不僅要撐著烈日外出辛勤工作掙錢(qián)，還需要回到家照料老婆，管教孩子、輔導(dǎo)功課，服侍父母一樣也不能少，勇于擔(dān)當(dāng)?shù)倪�需要為家人、大家族整體規(guī)劃長(zhǎng)期性未來(lái)的發(fā)展。 拿我自己來(lái)說(shuō)，人一但到中年，生活不如意，白日里辛苦工作，下班回家還需要發(fā)表文章，拍圖片做一些第二職業(yè)來(lái)賺錢(qián)養(yǎng)家，真真正正屬于自己時(shí)長(zhǎng)非常少，全年無(wú)休，談起男生心中的苦，也許只有男生了解。 所以男人更需要有一個(gè)強(qiáng)健的健康身體，才可以精力旺盛地為家人作出貢獻(xiàn)，在吃的上邊別不舍得花錢(qián)，該吃點(diǎn)好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的就可以多吃，除開(kāi)肉類(lèi)，一些適用男士的食材也可以多吃。 秋冬季，分享給大家6種“男生該多吃的蔬菜排名榜”，圓蔥西蘭花上榜了，提議了解一下。 李時(shí)診在《本草綱目》中描繪豆角：“嫩時(shí)充菜，老來(lái)收子；和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精粹”，總而言之不知名的豆角是一種善于滋補(bǔ)的食材，還記得多吃些。 推薦菜譜：【雞蛋炒豆角】 需要食物：長(zhǎng)豆角、生雞蛋、番茄、蒜、生抽醬油、木薯淀粉、糖、鹽、雞精、芝麻油。 1、長(zhǎng)豆角去頭去尾并摘去豆油皮，切割成一至兩公分左右的長(zhǎng)豆角段，放入盆里加冷水放入一勺食用鹽泡浸10min。番茄清洗滾刀塊，蒜剝皮切成小大蒜瓣，打二顆生雞蛋放少許鹽炒過(guò)盛出來(lái)預(yù)留。 2、起鍋燒油，油燒放入大蒜瓣爆香，香氣出去之后將長(zhǎng)豆角瀝干水分放入壯骨舒康烏梢蛇蝮蛇膠囊價(jià)格表鍋里煸炒，撒少量五香粉，炒約5分鐘把西紅柿丁和雞蛋倒入鍋里煸炒。 3、取一個(gè)碗，倒入二勺生抽醬油，加一勺干淀粉和少量冷水，再加少許的鹽、雞精與糖翻拌成調(diào)料汁，淋下鍋選用走紅煸炒，出鍋前點(diǎn)上少量芝麻油就可以擺盤(pán)。 大家都知道男士多吃洋蔥好，但不知為什么好，實(shí)際上根本原因是圓蔥里面含有“男性前列腺a”這類(lèi)原素，另外還帶有植物殺菌素，能幫助增強(qiáng)抵抗力。 推薦菜譜【涼拌洋蔥】 需要食物：圓蔥、生雞蛋、青瓜、蒜、蘋(píng)果醋、花椒面、純蜂蜜，鹽、芝麻油、雞精。 1、圓蔥剝掉外殼后清洗切成絲，青瓜清理干凈后敲打切條，蒜去皮切蒜泥，取二顆生雞蛋打進(jìn)碗里放少許食用鹽打撒。 2、碗里放入切成小塊的蒜泥，加二勺純蜂蜜、四勺蘋(píng)果醋，再倒入少許鹽、雞精、花椒面和芝麻油，翻拌后放一邊預(yù)留。 3、起鍋燒油，油燒完用大火堆生雞蛋炒過(guò)，盛出來(lái)晾涼后倒入碗里，把切成小塊的洋蔥絲和青瓜段放入碗里，拿筷子調(diào)拌勻就可以。 十字花科的西蘭花，維他命、礦物成分全方位豐富多彩，被稱(chēng)作“蔬菜水果王冠”，是非常好的滋補(bǔ)食品類(lèi)。 推薦菜譜：【西藍(lán)花炒蘑菇】 需要食物：西蘭花、蘑菇、番茄、生抽醬油、耗油、鹽、雞精。 1、西蘭花切去根處后撕成小花，放水里清理干凈。煮鍋中燒開(kāi)水，水滾沸倒入西蘭花綽水2分鐘上下?lián)破饋?lái)。番茄清洗去皮滾刀塊，大蒜剝皮切割成蒜泥預(yù)留。 2、蘑菇放盆里接冷水加一勺小麥面粉泡浸五分鐘，泡好后清理干凈對(duì)半分割開(kāi)。出鍋放少許植物油，把切成小塊的蘑菇倒入鍋里，炒到香氣釋放出來(lái)后擺入盤(pán)里預(yù)留。 3、再次起鍋燒油，油燒后把蒜泥放入鍋里爆香，把西蘭花和蘑菇一同倒入鍋里炒3min。把西紅柿丁放入鍋里煸炒，倒小半碗冷水，澆上二勺生抽醬油和一勺耗油，再加少許的鹽與雞精，炒勻后蓋上蓋子燜5min就可以出鍋了擺盤(pán)。 淮山藥歸屬于食藥同源的滋補(bǔ)上品，被稱(chēng)作“小人參”，溫和滋補(bǔ)，可以一日三餐長(zhǎng)期吃。 推薦菜譜：【山藥炒木耳】 需要食物：淮山藥、黑木耳、辣椒、紅蘿卜、蒜頭、耗油、生抽、鹽、雞精烏梢蛇蝮蛇膠囊的作用。 1、黑木耳提早一小時(shí)放入清水中，戴著手套刮去淮山藥，清洗后把淮山藥切成片泡入添加了少量白米醋的清水中。 2、紅蘿卜刮皮洗干凈后切割成菱形片，辣椒清洗去籽之后也切成片，大蒜剝皮后切割成大蒜預(yù)留。木耳泡發(fā)后，鍋里燒開(kāi)水把黑木耳倒入開(kāi)水中焯燙2分鐘，焯之后撈起來(lái)并瀝干水分。 3、起鍋燒油，油燒后倒入大蒜爆香，香氣釋放后把胡蘿卜和辣椒都倒入炒菜鍋中，炒勻至斷生。 4、胡蘿卜和辣椒斷生后，把黑木耳和淮山藥倒入鍋里接著煸炒，加生抽醬油、耗油各一勺，再撒少量食用鹽和雞精炒勻后就可以出鍋了擺盤(pán)。 這個(gè)菜炒的清新，用合適的廚房用品也才是關(guān)鍵，這個(gè)菜使用的不沾鍋在我家已是口“老鍋”了，內(nèi)外都掛滿(mǎn)了植物油脂較為老舊，但是不沾實(shí)際效果還非常不錯(cuò)，不沾涂層很扎實(shí)，燒菜較為節(jié)油，九陽(yáng)的老牌，算得上價(jià)廉物美，分享給大家。 九陽(yáng)(Joyoung)麥飯石色炒菜鍋孔徑30cm 京東商城月銷(xiāo)售量8000￥109.9選購(gòu) 西蘭花里的含鐵、葉酸片比較多，能夠?yàn)榧∪夂铣山o予許多能量，協(xié)助提升氣血。 推薦菜譜：【菠菜炒豬肝】 需要食物：西蘭花、牛肝、枸杞子、蒜、姜。 1、西蘭花切去須根清理干凈后切條，蒜去皮拍扁，生姜去皮切成絲，枸杞加水浸泡。牛肝洗干凈后切成片。 2、牛肝里放一勺蒸魚(yú)豉油和姜片，加適量的鹽和胡椒粉翻拌，后放二勺木薯淀粉，抓勻后腌10分鐘左右。煮鍋燒開(kāi)水，水燒開(kāi)后加一勺鹽和一勺油，倒入菠菜焯水20秒撈起來(lái)瀝干水分。 3、起鍋燒油，油濕熱后把牛肝倒入鍋里，炒到牛肝掉色、沒(méi)鮮血，擺盤(pán)預(yù)留。再次出鍋給油，油燒放蒜進(jìn)行爆香，香氣出來(lái)之后倒入牛肝。 4、翻炒豬肝后，生抽醬油、耗油各放一勺，雞精和白胡椒粉也各放一湯勺，最終加少許的鹽與白砂糖炒勻。把西蘭花和枸杞子倒入鍋中，煸炒20秒就可以出鍋了擺盤(pán)。 韭菜，有少數(shù)說(shuō)這是“起陽(yáng)草”，但韭菜偏性熱，纖維材料多不好消化，切記不能吃超量了。 推薦菜譜：【烤韭菜】 需要食物：韭菜、蒜、碎花生、純蜂蜜、豆瓣醬、五香粉、辣椒面、烏梢蛇蝮蛇膠囊祛血毒嗎黑胡椒、五香粉、白胡椒、鹽。 1、把一頭蒜頭所有去皮后放入攪拌器中攪弄成蒜泥。韭菜摘干凈后自來(lái)水不斷清洗幾次，將洗凈韭菜用簽子串聯(lián)起來(lái)。 2、攪好的蒜泥倒入炒菜鍋中，鍋里加食用油，開(kāi)文火慢炒，炒到有非常多的氣泡冒出時(shí)，將油和蒜一同倒入碗里預(yù)留。 3、炸蒜的油碗中，放入二勺碎花生、一勺豆瓣醬、一勺純蜂蜜，辣椒面和五香粉則各放一湯勺，五香粉、黑白胡椒粉乃為半湯勺，最終放少許食用鹽，拌勻。 4、放了電烤箱，或者用炒菜鍋，在鍋里涂油，韭菜串上也刷一層油，開(kāi)中火慢烤，烤的半途把炒好的腌制料刷在韭菜上，韭菜雙面各烤2分鐘就可以。 我就是市井生活覓食記，和世界交鋒很多年，仍然風(fēng)彩依然，興致盎然！喜愛(ài)潛心休閑娛樂(lè)市井生活瑣事，每日升級(jí)食譜和美食趣事，點(diǎn)擊關(guān)注，享受美食不走彎路。 檢舉/意見(jiàn)反饋