導語：瘦身是每個健身女生想要達到的鍛煉效果，但實際是讓人非常頭疼的，中途有的人放棄了健身，有的健友想通過節(jié)食和食用減肥藥來達到自己瘦身的目的，最終都以失敗告終，如何有效的瘦身，成為每個瘦身女生做夢都想知道的，今天我們就以腳蹬拉力器健身為例，分享4個動作，讓女生健友們感受瘦身的快樂。

　　一、腳蹬拉力器能夠減肥嗎

　　腳蹬拉力器是健身界比較常見的器材，在家中或者健身房都可以看到，對于腳蹬拉力器的瘦身減肥效果存在著疑問，那么腳蹬拉力器真的能夠減肥嗎？這種器材主要利用人的腳進行協(xié)調運動，從而起到減肥的效果，在運動中腿部和受傷的脂肪會在運動中被消耗，當然這需要訓練者要根據(jù)自己的體質適當?shù)倪M行健身運動，有的人減肥效果是非常明顯的，而有的人只是達到了局部減肥，兩者效果相對而言存在著很大的差異，不管哪種情況，腳蹬拉力器確實能夠起到減脂的效果。

　　二、為什么腳蹬拉力器比較適合女生操練

　　這是因為女生的力量較小，正好符合腳蹬拉力器的運動量，女生長期進行腳蹬拉力器的鍛煉，可以很好的塑造身材形體，更好烏梢蛇蝮蛇膠囊報價表的雕刻肌肉美好的線條，并且隨著運動，會使全身多余的脂肪得到消耗，起到減脂的目的，所以腳蹬拉力器是比較適合女生瘦身用的。

　　三、女生如何用拉力器瘦全身

　　動作一：拉力器瘦肚子

　　身體仰躺在瑜伽毯上，雙腿向下伸直，腳蹬拉力器的一端固定在雙腳中央，并且雙臂屈肘骨康寧 烏梢蛇蝮蛇膠囊握住腳蹬拉力器的另一端，運動時收緊核心肌群，雙腿向上抬起，直到和地面垂直，保留動作幾秒，然后慢慢降下雙腿還原，整個過程要讓上肢緊貼在地面上，建議訓練強度做4組，每組做20-30次。

　　動作二：拉力器瘦腿

　　身體姿勢不變，雙腿屈膝讓大天腸康烏梢蛇蝮蛇膠囊腿和小腿垂直，雙臂屈肘握住拉力器的一端，另一端固定在腳上，運動時雙腿借著拉力器的阻力向下做蹬腿動作，整個過程要保持上身的穩(wěn)定，建議做4組，每組完成20-30次的鍛煉。

　　動作三：拉力器瘦手臂和肩膀

　　身體俯烏梢蛇蝮蛇膠囊哪個品牌好臥在地面上，雙腿伸直雙腳固定好腳蹬拉力器的一端，雙臂向體后屈肘握住拉力器的另一端，然后收緊核心肌群，保持下肢的穩(wěn)定，讓手臂和肩部做向后拉伸的動作，建議訓練強度做4組，每組完成20-30次的練習。

　　動作四：拉力器瘦臀

　　身體保持動作三的姿勢，運動時保持身體穩(wěn)定，然后讓小腿向上抬起，直到小腿和地面保持角度在90度-30度左右，最大化的拉伸腿部和臀部的肌肉，這個動作建議做4組，每組完成20-30次的鍛煉。

　　結語：腳蹬拉力器對于女生健身來說是非常不錯的，并且使用起來比較方便，為更多的健身者節(jié)省了到健身房健身的時間，使用起來比較方便，如果你是一個工作比較繁忙的人，不妨跟著上面的動作操練起來，切記組間休息在10秒，然后再進行鍛煉，效果是非常不錯的。