長(zhǎng)期失眠，精神差？常喝它，一躺床就睡到天亮，無(wú)夢(mèng)白天精神！

　　長(zhǎng)期失眠的人都會(huì)面臨這樣一個(gè)問(wèn)題，就是晚上睡不著，每次半夜兩三點(diǎn)才能正式入眠，然后在好不容易睡著之后，就要烏梢蛇蝮蛇膠囊情書(shū)情話?cǎi)R上起床工作了，所以這種睡眠方式是極其不好的。有著這種睡眠的人大多數(shù)白天都是精神很差，一份萎靡不振的樣子，非常影響工作，同時(shí)還會(huì)整個(gè)人老上好幾歲。而要想改變現(xiàn)狀就得改變睡眠規(guī)律以及適當(dāng)?shù)娘嬍齿o助，今天的紅棗蓮子百合水就是一個(gè)其中的飲食食物。

　　蓮子和百合都是長(zhǎng)期失眠的人不會(huì)陌生的食物，很多失眠的人應(yīng)該都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)百合蓮子能助眠，而實(shí)際上它也確實(shí)很有用，只不過(guò)得長(zhǎng)期食用，并且配合改變睡眠才能有用。其次我們知道人在長(zhǎng)期烏梢蛇蝮蛇膠囊 洛陽(yáng)熬夜的會(huì)損傷氣血，因此助眠是輔助，而補(bǔ)氣血?jiǎng)t是必需，補(bǔ)足了氣血，整個(gè)人也會(huì)看上去年輕不少，所以這也是為什么會(huì)有紅棗和紅豆的原因。因此從這兩點(diǎn)可以看出紅棗蓮子百合水是很值得大家嘗試，而且多吃的。而且它們口感好，也做法簡(jiǎn)單，可嘗試性高。

　　【紅棗蓮子百合水】

　　我們只需要準(zhǔn)備紅棗、蓮子、百合、紅豆。選擇上一些存放時(shí)間短，而且顆粒飽滿的紅棗，看存放時(shí)間可以通過(guò)看紅棗身上的褶皺來(lái)分辨，皺紋淺就是存放時(shí)間短。至于蓮子和百合統(tǒng)一挑選干燥、沒(méi)有異味、沒(méi)有雜質(zhì)的，最后選擇上一些有光澤，顏色鮮艷的紅豆。接著就可以做水了。

　　【詳細(xì)過(guò)程】

　　步驟1：先將紅豆取出，然后將紅豆放入水中清洗，并且去除被蟲(chóng)咬過(guò)，空心、壞掉的紅豆。接著準(zhǔn)備干凈的水，并且將紅豆放在清水中浸泡，大概泡上2小時(shí)就可以撈出，然后將紅豆在初步的清洗片刻就備用。

　　步驟2：接著將蓮子和百合也一起放入水中，然后浸泡，大概泡上烏梢蛇蝮蛇膠囊副作用大不大30分鐘到1小時(shí)的樣子，然后就可以撈出，百合就撈出放在一旁備用就成，至于蓮子在撈出之后要手掰開(kāi)，并且將綠芯取出。最后將紅棗清洗干凈，將棗核取出。

　　步驟3：拿出電飯煲，將紅豆和蓮子、百合以及紅棗全部一起下鍋，接著在里面倒入適量的水。然后蓋上蓋子，按雜糧粥，接著就開(kāi)始煮，等到走完一圈程序就可以揭開(kāi)蓋子，讓它散熱一下就可以舀出吃了。

　　一份清甜有嚼勁的紅棗蓮子百合水就做好了。如果覺(jué)得水太單調(diào)的烏梢蛇蝮蛇膠囊說(shuō)明書(shū)，可以加上一點(diǎn)大米一起煮，大米就一開(kāi)始一起放進(jìn)去煮就成。其次不想百合太軟，可以最后再放，這樣吃起來(lái)就不會(huì)特別軟�？傊�這份水大家還是可以常喝的，經(jīng)常喝會(huì)改善睡眠質(zhì)量，入睡速度快，一躺床就睡到天亮，而且無(wú)夢(mèng)，這樣白天也會(huì)精神。