每個(gè)人都知道睡眠對身體的重要性，也都希望自己有一夜烏梢蛇蝮蛇膠囊洛陽海州好眠，而有很多人因?yàn)楦鞣N原因?qū)е伦约核�眠質(zhì)量差，不僅身心疲憊，還影響到生活和工作。其實(shí)要想擁有好睡眠，無非是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的飲食，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和注意心理的調(diào)節(jié)。

　　想擁有好的睡眠要牢記哪些睡眠法則？

　　1、睡前不做不利于睡眠的事情

　　大部分人有睡眠障礙，是因?yàn)樵谒�前�?jīng)常做一些不利于睡眠的事情，讓大腦皮層興奮烏梢蛇蝮蛇膠囊藥旅順有賣嗎沒辦法進(jìn)入深睡眠，如看電視、玩手機(jī)看電影等，這些都會(huì)讓大腦皮層興奮，在入睡時(shí)沒辦法入睡或者多夢，長時(shí)間玩電子產(chǎn)品會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)被影響，也就會(huì)引起入睡困難，神經(jīng)衰弱烏梢蛇蝮蛇膠囊原理等問題。因此在睡覺前放下手機(jī)，做一些舒緩放松的事情，如看書、聽音樂能有助于入睡。

　　2、有規(guī)律的作息時(shí)間

　　目前大部分人經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，經(jīng)常日夜顛倒，在這種情況下會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差，在晚上正常時(shí)間入睡時(shí)沒辦法入睡，而且也影響到第二天的精神狀態(tài)，而保持有規(guī)律的作息時(shí)間，能讓身體照烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng) 洛陽著生物鐘行走，也就讓睡眠質(zhì)量提高。

　　3、每天下午增加運(yùn)動(dòng)量

　　白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，對晚上入睡有極大幫助，因此在每天下午不妨增加運(yùn)動(dòng)量，讓晚上睡覺時(shí)身體會(huì)感覺疲勞就容易入睡，目前大部分人長時(shí)間坐在電腦前工作或者窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量逐漸減少，體能消耗不夠，也就會(huì)有睡不著現(xiàn)象，或者在每天晚飯后讓自己散散步，做些家務(wù)幫助消耗體能，讓身體感覺疲勞。

　　4、養(yǎng)成午睡習(xí)慣

　　有很多人沒有午睡習(xí)慣，但其實(shí)堅(jiān)持午睡可以提高精神，不過要注意午睡時(shí)間控制好不能太長，盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右，午睡能讓下午精神良好，也不會(huì)讓身體因?yàn)檫^于疲勞，在晚上入睡時(shí)過度興奮而沒辦法入睡。