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之前我還在走步機(jī)開直播回應(yīng)了一些網(wǎng)民的提出問題，今日把大伙兒的提出問題中個普遍的問題介紹一下，與此同時預(yù)告片下周三晚20：15，我能直播間聊一聊相關(guān)減肥瘦身的專業(yè)知識 —— 教你如何在5月1日前瘦10斤，有興趣的朋友們可以點一下【預(yù)定】

01你是中醫(yī)學(xué)嗎？

我并不是中醫(yī)學(xué)，我只是名稱叫中一，12345的一。

02怎么補鈣？

一切正常每日喝個500mL奶就可以了，還能夠吃點維他命D。

03葛粉有營養(yǎng)成分嗎？

和精白米面比，里邊的維他命、礦物含量會多一些，黃酮類化合物、多糖類成份多一些，別的沒有什么神奇的功效。

04什么個人行為損肝？

太多的糖、乙醇、太多的反式脂肪、

過多維生素D、過多乙酰氨基酚、

重量超標(biāo)準(zhǔn)、無維護(hù)性生活、職業(yè)暴露

他們都是會造成肝損害，比較嚴(yán)重的會產(chǎn)生肝衰竭、肝硬化腹水、早期肝癌，乃至身亡。

05豆槳可以增加雌激素嗎？

沒什么用，里邊便是有一些大豆卵磷脂，有一個雙重調(diào)整的功效，當(dāng)身體內(nèi)雌性激素過多，可以去市烏梢蛇佛手膠囊和烏梢蛇蝮蛇片場競爭雌激素受體，如果你雌性激素少了以后，可以具有一點點相近雌激素的作用。

總的來說便是可以吃，并且沒有什么弊端，不必?fù)?dān)心說造成一些雌性激素過多的病癥，可是你要說什么奇妙的作用，都沒有。

06胃炎能喝純牛奶嗎？

可以，一般來說喝過還會繼續(xù)感覺較為舒適。但留意無論純牛奶或是鈣片，都非常容易刺激性胃液的代謝，能吃是能吃，也是有將會發(fā)生不適，或是需看下自身的實際病癥。

07在家里怎么測體脂率？

買一個體脂秤常常去稱一稱就可以了，追求完美一個精確數(shù)字的意義并不大，關(guān)鍵靠多次稱完獲得的數(shù)據(jù)橫著地較為，看來一下自個的轉(zhuǎn)變。

08請問女性更年期需要什么營養(yǎng)補充劑？

女性更年期主要是因為雌性激素降低，缺乏了維護(hù)的功效，骨質(zhì)疏松、肥胖癥風(fēng)險性，也有一些內(nèi)分泌系統(tǒng)病癥的風(fēng)險性提升，此刻留意更苛刻的調(diào)節(jié)一下血糖。

依照防止內(nèi)分泌系統(tǒng)病癥的飲食搭配標(biāo)準(zhǔn)去做，也有另外的補充鈣質(zhì)，別的的沒有很大的區(qū)別，無需哪些營養(yǎng)補充劑。

09顧老師你長過痘痘嗎？如何合理處理？

我可非常容易長青春痘了，今日上午起來臉部還有一個痘痘。

我一吃甜食就非常容易長青春痘，由于甜品會刺激性血糖升高，雌激素融合免疫球蛋白水準(zhǔn)會降低，就無法去融合大量的分散雄激素睪酮了。

睪酮很有可能會轉(zhuǎn)換成雙氫睪酮，造成你的皮脂代謝較為亢奮，從而很有可能使植物油脂代謝提升、各種各樣病菌逐漸過多繁育，隨后這類微自然環(huán)境會致使你的肌膚發(fā)生一些病癥，例如痘痘。

10顧老師您提議吃深海魚油嗎？如何選？

我還是提議吃的。假如可以每星期吃兩三次魚，就沒需要吃深海魚油，可是很多人做不到這一點。

選的過程中留意看使用量，盡可能選DHA含量較為高的（300mg上下），除非是是血脂異常的人，不然EPA無需挑選太高，乃至EPA占比可以略微低一些。

此外留意一下包裝，由于深海魚油非常容易被氧化，不通透的外包裝就會變好許多，選個相對性低一些知名品牌就差不多了。

11可以強(qiáng)烈推薦一下鈣片嗎？

這2年我并沒有較為過實際的，關(guān)鍵我認(rèn)為假如你選碳酸氫鈣，目前市面上的秘方都差不上過多，都能夠。

12燒菜廚房油煙要怎么留意？佩戴口罩有用嗎？

一定要用抽油煙機(jī)！跟煮飯時開抽油煙機(jī)的女性對比，不動抽油煙機(jī)的女性患肝癌的風(fēng)險性更高一些。

佩戴口罩有用。依據(jù)GB 26烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng)報價26-2019《呼吸防護(hù) 自吸過濾式防顆粒物呼吸器》中的歸類，要做到防廚房油煙的目地，應(yīng)選取可以防油溶性顆粒物的 KP 類防護(hù)口罩。

13茶油燒菜可以吧？

還能夠，單不飽和脂肪有70%以上，燒菜并不是非常好，會出現(xiàn)一些營養(yǎng)元素被損壞和空氣氧化。

可是相比大部分我們中國人用的食用油而言，早已算比較合適了，留意或是溫度別太高，別發(fā)生顯著的煙。

14牛奶不耐受，喝以前先吃蘋果會好一點嗎？

你隨意吃點什么物品，減緩了胃的排盡都是會有益處，可是協(xié)助也不是尤其的大。

少量多餐、用餐時吃奶，改喝牛奶，都有利于防止乳糖不耐受癥狀。

15晚上吃什么能有助于睡眠？

高碳水的食材，例如白米粥之類的都有利于有助于睡眠，可是這不太身心健康，尤其血糖值管理方法之類的依然會有一定不好危害。

16把冬瓜當(dāng)正餐可以嗎？能降血脂？

冬瓜獨立當(dāng)正餐吃發(fā)熱量太低，合適取代一部分正餐，不適宜獨立當(dāng)一頓。

降血脂層面沒有高品質(zhì)直接證據(jù)，事實上煮開以后的gi值和白米飯類似。

17骨關(guān)節(jié)不太好，氨糖有用嗎？

針對骨關(guān)節(jié)不疼的人，氨糖沒有防止實際效果，比不上規(guī)律性鍛練、操縱重量。

就算對于軟骨組織損壞致使的骨性關(guān)節(jié)炎，氨糖也不一定有用，充分考慮較為貴，一般不強(qiáng)烈推薦。

假如便是想要吃，還記得吃鹽酸氨基葡萄糖。

18 哪些人一定得吃早飯？

糖尿病人：長期空著肚子會導(dǎo)致血糖值起伏強(qiáng)烈，而顯著的血糖值高峰期和血糖值低谷期都對毛細(xì)血管身心健康不好，因而不但早飯要吃，還需要適度提升餐次，科學(xué)安排一天總動能的攝取頻率。

胃病、結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾病的病人：由于吸收力非常差，一般提議每日吃五一頓飯到六頓飯，不理應(yīng)把二餐混到一餐吃。

海洲生物烏梢蛇蝮蛇膠囊壯骨王

青少年兒童：要想確保較好的飲食搭配品質(zhì)和學(xué)習(xí)狀態(tài)，早飯或是必須吃的。（有分析表明假如不吃早飯，學(xué)員的戰(zhàn)績很有可能遭受危害）

19 做為高級營養(yǎng)師較為幸福瞬間是啥？

上年有一些一對一資詢我的顧客，通過我一個月的具體指導(dǎo)后瘦了許多，這類肯定是可帶滿足感的。也有之前許多那類住院治療病人，通過一定的管理方法，各類指數(shù)一切正常了許多，也可以產(chǎn)生滿足感。

這也跟你投入了是多少相關(guān)，確實努力了，你才會得到這類愉悅。

20顧老師是多少歲生的小孩？

生孩子是我的老婆生的，我是30歲有的小孩。