我們常說一個人體弱、體虛，一般這種虛弱主要分兩大類：氣虛、血虛。當(dāng)我們身體狀態(tài)差、氣色差時，多半都是氣血不足所致。

　　那在日常生活中，應(yīng)該怎么養(yǎng)血氣、怎么改善氣血虛弱呢？

　　血虛：需養(yǎng)血

　　血虛的人，通常容易出現(xiàn)面色暗黃、唇色慘白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢等癥狀。調(diào)理改善，可以嘗試多吃一些養(yǎng)血的藥物、食物。

　　養(yǎng)血藥材，當(dāng)歸、阿膠等。養(yǎng)血食品，烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、雞肉、紅糖、赤豆等。以上食材可經(jīng)常交替食用。

　　需要注意的是，血虛的人，應(yīng)忌食荸薺烏梢蛇蝮蛇膠囊在哪個網(wǎng)站可以買、大蒜，少吃荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等食物。

　　血虛食譜：當(dāng)歸熟天賜康烏梢蛇蝮蛇膠囊用量地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

　　氣虛：應(yīng)補氣

　烏梢蛇蝮蛇膠囊的作用　氣虛的小伙伴，常常會感覺全身疲倦乏力、愛出汗、頭暈心悸、食欲不振、虛熱、舌邊有齒痕等。身體各種功能減烏梢蛇蝮蛇膠囊副作用退，不一定是生病，有可能是氣虛。

　　養(yǎng)氣的藥材，人參、黃芪、黨參等。養(yǎng)氣類食品，如牛肉、雞肉、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚等，都是非常不錯的選擇。

　　氣虛的人，應(yīng)忌食山楂、佛手柑、檳榔、薄荷，少吃柚子、柑、金橘、生蘿卜、芥菜、菊花、茶葉及煙酒等。

　　氣虛食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

　　氣血兩虛：應(yīng)氣血同養(yǎng)

　　氣血兩虛通常出現(xiàn)在貧血、大出血后、以及女性月經(jīng)過多者身上。氣血兩虛的小伙伴，身上通常既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。

　　這種情況下想要調(diào)理改善，就只能同時養(yǎng)氣又養(yǎng)血。

　　食譜：當(dāng)歸鯽魚湯

　　當(dāng)歸是常用的中藥之一，有補血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸等諸多好處。鯽魚營養(yǎng)豐富，活血通絡(luò)。兩者搭配，再配合黃芪、枸杞等食材，可以調(diào)養(yǎng)改善氣血不足。

　　食材：鯽魚1條、當(dāng)歸1支、枸杞2湯匙、黃芪10片、姜5片

　　做法