有時候一覺醒來，感覺自己又“中獎”了。沒錯這種熟悉的酸痛感就是我們不論什么時候睡，什么睡姿睡都可能會導致脖子的后方出現(xiàn)肌肉性酸痛現(xiàn)象，俗稱：落枕。

　　讓我們先來了解一下它，到底落枕是什么。落枕也稱“失枕”，是一種常見病，多發(fā)于青壯年，以冬春季多見。導致落枕的原因和因素有很多，比較常見的幾種類型有以下幾點。第一種是夜間睡眠時姿勢不良頭頸長時間處于一種過度偏轉(zhuǎn)的位置，還有枕頭的不合適，都會導致落枕。第二種是睡眠時的意外感染風寒，導致的血液流通不暢。

　　到底有什么治療方法呢？

　　一、按摩

　　1.按摩者要站于落枕者身后，用一個手指輕按頸部，找到最痛點，然后用拇指從該側(cè)頸上方開始進行按摩，至肩背部為止，依次按摩。

　　2.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。

　　3.兩個手同時進行點揉輕緩左右邊扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘后低頭，仰頭，開始自由活動頸部。

　　4.自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。烏蛇追風(烏梢蛇蝮蛇膠囊)

　　二、冷、熱敷法

　　1.落枕后出現(xiàn)的僵硬酸痛的現(xiàn)象，是因為急性損傷，在這個受損的48小時內(nèi)進行冷敷效果更好，可以用毛巾包著小冰塊在落枕疼痛處冷敷20分鐘，每天兩次，如果情況嚴重可以自行斟酌增加次數(shù)。

　　2.等到落枕情況稍有好轉(zhuǎn)后就可以轉(zhuǎn)化為熱敷治療，將毛巾浸泡在熱水池中，扭干后進行熱敷，至于落枕的疼痛處，這樣可以起到舒緩血液流通的效果。其他的一些治療方法大同小異，一些常見的日常如熱水袋.熱毛巾還有自我仰頭運動法都能起到一定程度的緩解和治療作用。

　　預防措施要牢記

　　1.正確的去使用枕頭：枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，我們平時應該注意枕頭的擺放位置和枕頭芯的柔軟程度，枕頭擺放整齊、不僵硬的話會大大減少落枕的發(fā)生。

　　2.頸部的保暖:當頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。天氣炎熱時切勿貪涼，要注意頸部的保暖，空調(diào)也不要開太低。

　　3. 烏梢蛇蝮蛇膠囊要吃多久適當?shù)倪M行鍛煉：頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖 擺，尤其本身就患有頸椎病基礎的人群，在適當運動時更應該注意鍛煉 方式是否正確。

　　因此大家在日常生活中要多加注意，落枕雖然不是什么大毛病 但是它畢竟也會給我們帶來各種不適，所以我們要保護好我們的頸部，避免落枕的發(fā)生。