1、西蘭花，西藍(lán)花，別名青花菜原產(chǎn)地西班牙，是常見(jiàn)蔬菜西蘭花中營(yíng)養(yǎng)成分，不但含量高，而且十分全方位，主要包含蛋白蛋白質(zhì)人體脂肪礦物維生素C和胡羅卜素等據(jù)剖析，每100克新鮮的西蘭花的手捧花中，含蛋白35；9柑桔 桔子富含維生素C與有機(jī)酸，前一個(gè)具備美容護(hù)膚功效，后者則具備緩解疲勞的功效桔子里側(cè)薄皮含有膳食纖維素及阿拉伯膠，能夠促進(jìn)潤(rùn)腸，并可以降膽固醇橘子皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)管的延展性，降血脂，擴(kuò)大心臟冠脈，故橘子是預(yù)防糖尿病及動(dòng)脈粥樣硬化的；純天然維生素c的功效作用比較多，追求的是健康與絕美的人員的心頭好，有些甚至選購(gòu)含有純天然維生素C的保健產(chǎn)品來(lái)服用，實(shí)際上，許多水果和水果之中含有豐富多樣的維生素C，如奇異果芭樂(lè)果辣椒或小辣椒等，人們可以輪著來(lái)服用，以增強(qiáng)維生素；富含維他命c(diǎn)的水果為烏梢蛇蝮蛇膠囊烏梢蛇蝮蛇膠囊什么不建議選蒸后吃實(shí)情對(duì)你說(shuō)實(shí)際上，水果中害怕加溫比較容易流逝的便是維生素C但是其他的微量元素基本上不會(huì)由于加溫而外流，而大多數(shù)水果里的維生素C含量并不是很高 以蘋果公司#為例子，一顆蘋果連單日維生素；1番茄西紅柿還稱之為是西紅柿，維生素C含量是非常高的，并且含有胡羅卜素及其維生素a維生素B，有很多種原素，能夠提升人體身體體質(zhì)2沙棗酸棗之中維生素C含量是非常豐富的，尤其是新鮮的沙棗，是水果之中首選的一種3。

2、奇異果里邊含有豐富多樣的維生素C鉀鈣胡羅卜素等幾種的微量元素，因?yàn)橐徊糠秩舜嬖谀c胃蠕動(dòng)慢大便干結(jié)的情烏梢蛇蝮蛇膠囊真假辨別況，因此在日常生活之中也要多吃奇異果紅提里邊含有豐富多彩維生素和葡萄糖水較多，針對(duì)病癥所引起的肝腹水也是有較明顯的；這般，維生素C碰見(jiàn)了多種多樣抗霉素，便會(huì)嚴(yán)重?fù)p失次之，喝水果汁會(huì)降低人們對(duì)于水果中富含的粗纖維的攝入由于水果蔬菜水果當(dāng)中可溶原素如鈣膳食纖維素等還會(huì)在打汁的過(guò)程中被留到碎渣之中但這些膳食纖維素具備預(yù)防和減少糖尿病患者；柚子中盡管含有豐富多樣的維生素C葉酸片及其阿拉伯膠礦物這些，但它的糖份是很低的，果實(shí)里還含有甘精胰島素樣成份，具備極佳的降血糖的功效所以，柚子是非常適合糖尿病的一種水果怎么回事吃了柚子的朋友都知道，柚子當(dāng)中。

3、梨有降血壓清熱解毒鎮(zhèn)定的功效尤其是對(duì)干咳小孩風(fēng)寒風(fēng)熱喉嚨腫痛，大便干結(jié)比較適合除吃烏梢蛇蝮蛇膠囊此之外，適合冬天吃的東西水果也有蘋果公司橘子香蕉蘋果山楂果等，蘋果可生津解渴，和脾治腹瀉橘子可行氣開(kāi)胃健脾止咳化痰香蕉蘋果清熱解毒潤(rùn)腸通便降血壓防痔山楂果；紅心獼猴桃維他命c(diǎn)含量高過(guò)翠綠色奇異果，黃酮類含量是其它兩個(gè)色獼猴桃的2倍多如果要吃獼猴桃，每日大約能吃2~3個(gè)，就可填補(bǔ)每日所需要的維他命c(diǎn)了3木瓜木瓜其實(shí)也是一種富含維生素C的水果，盡管多數(shù)人拿番木瓜美容護(hù)膚，但實(shí)際上；含維生素的食材和水果1 1富含維生素C的水果如奇異果鮮紅棗草莓苗枇杷果橙橘柿子餅蘋果公司，及其梨等都含有豐富多樣的維生素C維生素C能夠預(yù)防壞血癥，具備抗氧化性作用，能夠消除體內(nèi)自由基，有一定的減緩衰老的功效2；1桃類水果，例如桃潘桃大櫻桃，這種水果之中都含有比較豐富的維生素C2棗類的水果，例如大青棗沙棗大棗，這種棗類的水果之中維生素C的含量也是非常多的3別的水果例如番茄番木瓜草莓苗桔子青芒柿子餅。

4、3山楂葉中含有黃酮類物質(zhì)，為果子含量的20倍蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值蘋果的產(chǎn)品味道柔和，含有豐富多樣的蛋白質(zhì)維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，有糖原有機(jī)物阿拉伯膠蛋白鈣自做鐵維生素A維生素B維生素C和膳食纖維素，另含有；1橘子 橘子含有很多維生素C和胡羅卜素，可以抑制致癌海洲生物烏梢蛇蝮蛇膠囊壯骨王物的建立，還可以變軟和養(yǎng)護(hù)血管，加快血液循環(huán)，減少膽固醇和血脂2柿椒 一杯柿椒汁含有的維生素C使用量是辣椒兩倍把這種純天然維生素C導(dǎo)入到蔬果沙拉或羹湯中，營(yíng)養(yǎng)成分。

5、南方，冬季吃橙子太冷怎么辦橙子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，富含維生素C，味兒酸酸甜甜，那冬季吃橙子太冷怎么辦呢下面來(lái)實(shí)際瞧瞧吧1冰糖燉橘子 原材料橘子冰糖做法把橙子清洗切成片把切成小塊的橙子片放進(jìn)容器里，加；柿子餅和桃都富含β胡羅卜素和維生素C，能夠很好的保護(hù)好身體和提升免疫系統(tǒng)功能這一道混和汁很粘稠，呈柔和的橘，且非常甜 15純黑樹(shù)莓汁 原材料2籃黑樹(shù)莓 作法將黑樹(shù)莓清洗，打汁，喝 它是一種美味的水果汁，十分芬芳，不太甜，但由于其；3青檸檬 檸檬是世界最骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊有激素臉具有藥用功效的水果之一，它富含維生素C糖原鈣和磷鐵維生素B1維生素B2，對(duì)人體健康十分有利它被稱作“消腫果”，對(duì)人體健康起到的作用宛如天然抗生素，具備消炎止癢提高身體免疫力等幾種作用檸。

6、怎樣正確填補(bǔ)維生素C？ 即然維生素C那么重要，那么我們到底該如何填補(bǔ)？ 一般情況下，多數(shù)人能從日常飲食中獲取充足的維生素C，無(wú)須附加服食維生素C補(bǔ)充品 多吃水果水果是最佳的填補(bǔ)方法，因?yàn)榇蟛糠质卟怂�果里都富含維生素C蔬菜水果平常的攝入量較為。