今天冬月初七，進(jìn)到冬月也有一段時間了，相信會有很多地方已與雪來了冬季的“第一次約會”。

常言道，“風(fēng)過冬月頭，飲食搭配講究”。特別是在寒冬以后，天氣轉(zhuǎn)涼，針對上了年紀(jì)的人而言可并難受，這就是為什么到了冬天，有“冬令進(jìn)補(bǔ)，初春打老虎”一說。從飲食搭配視角整上，中老年人應(yīng)特別要注意科學(xué)飲食，科學(xué)合理食補(bǔ)，成功渡過冬天。

提示：冬天要戒口，少吃點(diǎn)生冷食物和辛辣食物

冬天天氣冷，許多人都選擇吃一些辛辣刺激性食物，來促使身體溫暖下去。因?yàn)閺暮侠盹嬍辰嵌葋碚f，并不是介紹的。冬季干燥，人體缺水，這時若還吃一些刺激性食物，能讓我們身體更為“容易上火”，不益于腸道消化吸收，而涼性食物與其相近的大道理。

特別提醒：中老年人吃“5珍”，營養(yǎng)解饞解餓好渡過冬天

1、香菇

香菇擁有“菇中野生靈芝”的美稱。香菇肉質(zhì)地緊密，口感十分美味。與此同時其營養(yǎng)使用價值也十分豐富，香菇中富含蛋白質(zhì)、維他命及其多種多樣礦物，中老年人吃完可以提高身體免疫能力。強(qiáng)烈推薦能夠入湯，是一個不錯的選擇。

2、小河蝦

寒冷的冬天，身體營養(yǎng)欠缺比較嚴(yán)重，填補(bǔ)充裕營養(yǎng)也顯得十分重要，而蝦仁蛋白質(zhì)海洲生物烏梢蛇蝮蛇膠囊壯骨王就較為豐富多彩。此外，還含有大量的鈣、維他命等營養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)，這種營養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)都可以為中老年人在冬天營養(yǎng)填補(bǔ)給予幫助，提議多吃。

3、小米

步入冬季后，天氣冷，提議中老年人需多吃五谷雜糧，例如小米。小米一直是“五谷之首”，營養(yǎng)豐富多彩，像維生素b2、鈣、鐵及營養(yǎng)原素都十分豐富。因此十分還是建議大家長期吃一些小米美食，美味又營養(yǎng)。例如小米粥等就是一個不錯的選擇。

4、鱸魚

冬天也吃魚最好季節(jié)。也骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊成為很多家庭餐桌上的熟客。在各種魚中，鱸魚最受歡迎的。鱸魚不但口味更為鮮嫩，并且，營養(yǎng)使用價值也很高，有著豐富的蛋白、鈣、鎂鋅這些營養(yǎng)原素。中老年人長期吃一些，填補(bǔ)充裕營養(yǎng)，輕輕松松抵御寒冷的冬季。

5、駝乳

駝奶被稱作是“沙漠白金”，一直做為一些匈奴人傳統(tǒng)營養(yǎng)特色美食服用，服用有悠久的歷史，而且還在元朝封為“皇宮八珍之一”，足見使用價值。

駝奶營養(yǎng)全方位，且相較于一般的牛乳，比較適合中老年人人群。例如，許多中老年人針對乳清蛋白的消化吸收會有難題，而駝奶中特殊營養(yǎng)分子式，正好克服了這種情況。

建議大家值得一試歲月優(yōu)駝。歲月優(yōu)駝?wù)邕x天山腳下高質(zhì)量的農(nóng)場，培養(yǎng)出去雙駱駝峰所出產(chǎn)原駝乳，營養(yǎng)使用價值更高一些，例如在其中所含的鈣元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)原素，要比一般的駝奶高10%之上。而且，歲月優(yōu)駝為更為迎合中老年人人群營養(yǎng)消化吸收，也是加了像復(fù)合益生菌、葉酸片、賴氨酸等諸多營養(yǎng)。

歲月優(yōu)駝0糖低脂肪，奶香味十足、口味順滑，在寒冷的天氣秋冬季早上，喝上一杯熱騰騰的歲月優(yōu)駝，溫暖的，滿足口腹之欲的前提下，為身體填補(bǔ)營養(yǎng)，提升免疫力。

之上幾種適宜中老年人冬令進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)特色美食，提議中老年人如果有條件，還可以多多的試著喲~

此外，除開飲食搭配，中老年人需要穩(wěn)定渡過冬天，還應(yīng)當(dāng)：

1、睡眠規(guī)律

烏梢蛇佛手膠囊和烏梢蛇蝮蛇片冬天夜長晝短，提議養(yǎng)成良好睡眠質(zhì)量。

2、注意防寒保暖

中老年人針對嚴(yán)寒尤其比較敏感，因此在冬天盡可能加上衣服。