俗話說(shuō)得好，一白遮三丑。針對(duì)追求美麗女性朋友而言，有著嫩白無(wú)暇面部肌膚是一件非常美麗的事，可是我們的生活總會(huì)有多種要素讓臉部面部肌膚發(fā)生缺陷，或是發(fā)黑發(fā)黃，看起來(lái)臉色差，無(wú)精打采。需要美白，還可以通過(guò)飲食搭配進(jìn)行調(diào)理，選擇正規(guī)美白功效的食材經(jīng)常吃，可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

1. 黃豆燉豬蹄

大豆提早泡好，豬腳切塊用熱水焯湯后清除細(xì)發(fā)，用滾油加上料酒、姜片和生抽醬油、白砂糖、老抽王等調(diào)料煸炒高于一切色，添加適量沸水，放入大豆、八角、桂丁、小茴香、麻椒、姜蒜等慢燉至豬腳軟爛就可以。

這個(gè)菜有非常好的美白美容養(yǎng)顏功效，可以有效食補(bǔ)膠原蛋白，預(yù)防衰老。

2. 酸奶水果沙拉

酸奶是有美白促進(jìn)消化功效的食材，各類水果也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素C食材，有一些也擁有美白功效骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊大毒嗎，將蔬菜和酸牛奶制成水果沙拉，不但味道好，還可以有利于美容養(yǎng)顏，一舉兩得。

所需的新鮮水果包含紅心火龍果、香蕉蘋(píng)果、甜瓜、蘋(píng)果公司等，把這些新鮮水果削皮切成塊，蘋(píng)果公司由于削皮以后非常容易空氣氧化，不美觀，能將削皮的蘋(píng)果肉放到鹽水中泡，隨后撈出后與其它果實(shí)一起翻拌，淋上酸牛奶就可以吃了，簡(jiǎn)單容易做又營(yíng)養(yǎng)全面。

黃豆花生燜豬蹄

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3. 紅棗銀耳羹

大棗養(yǎng)顏美容，白木耳潤(rùn)肺止咳美白，還可以食補(bǔ)膠原蛋白，二者融合是很好的養(yǎng)顏美食。

紅棗銀耳羹，是把大棗洗凈后割開(kāi)削皮，銀耳泡發(fā)洗凈，二種原材料一起放入燉鍋內(nèi)，加一些老冰糖一起燉至軟爛就可以喝湯水，吃紅棗銀耳。這一道羹湯適合經(jīng)常吃，有利于美容養(yǎng)顏，秋天服用也有潤(rùn)肺化痰的功效。

4. 南瓜紅棗泥

取適量南瓜去皮切塊，洗凈后放入籠屜里煮熟，拿勺子輾壓搗爛預(yù)留，紅棗去核，用清水侵泡軟，再取適量蘋(píng)果公司削皮切塊，將胡蘿卜泥、大棗、紅棗水和蘋(píng)果放入設(shè)備內(nèi)拌和搗爛后取下，放入籠屜煮熟就可以吃了。

冬瓜營(yíng)養(yǎng)元素豐富多彩，也是有吃烏梢蛇蝮蛇膠囊會(huì)使咽喉出血嗎補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，大棗養(yǎng)顏美容。

5. 冬瓜薏米湯

東瓜有利尿消腫的功效，薏仁米能夠美白去濕氣，將二者與排骨或是鵝肉一起熬湯服用，可以去濕氣美白，功效明顯。

將東瓜洗凈后切成小塊狀，排骨洗凈切塊，過(guò)開(kāi)水焯湯除掉血水，薏仁米提早幾小時(shí)侵泡好，排骨和薏仁米一起放入鍋里，能夠加一些生姜片、茯苓等相關(guān)材料，開(kāi)槍煲至八成熟后，放入東瓜和食用鹽調(diào)料，再次煲至東瓜熟就可以很火放涼服用。

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