談起減肥瘦身這一話題，似乎是全部肥胖人的心里之痛，一是要加強(qiáng)鍛煉，二是要少吃飯，有時(shí)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)累到一身汗，餓到饑火燒腸，居然才只瘦一點(diǎn)點(diǎn)，覺(jué)得所有努力都白費(fèi)了。

實(shí)際上減肥瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)守的全過(guò)程，并不是有時(shí)候運(yùn)動(dòng)一下，或者少吃一頓飯，就能輕輕松松地變瘦，平常維持良好的習(xí)慣，才算是減肥瘦身的重要環(huán)節(jié)。

為何夏天是減肥的“黃金時(shí)期”呢？由于夏天氣溫上升，大家易出汗，身體需求排熱，便會(huì)加速身體新陳代謝，要是再搭配上和運(yùn)動(dòng)減肥餐，想要不瘦都很難。

今天小編就給大家共享6道減脂菜，低卡饑餓感還解饞解餓，再也不需要每天吃水煮菜了，減肥的話的朋友們，可以直接保存起來(lái)，有空就在家里做一下看一下吧。

黃瓜是夏天常見(jiàn)的蔬菜之一，含有蛋白質(zhì)、糖原、維他命、胡羅卜素、不飽和脂肪、鈣、磷、鐵等微量元素，能夠炒食，能夠拌涼菜，做餡，味兒都很不錯(cuò)。

青瓜里邊還帶有一定的丙醇二酸，能夠抑止糖類轉(zhuǎn)變成脂質(zhì)，所以能阻攔脂肪合成，對(duì)減肥有一定的促進(jìn)作用。

1.提前準(zhǔn)備洗凈青瓜二根，先除掉首尾，分為三段，再切成細(xì)條條，放入盤(pán)里預(yù)留，蒜頭3粒拍扁，切成蒜泥，放入大盆里邊，再放入一小把紅干椒預(yù)留。

2.炒菜鍋燒開(kāi)，添入少量植物油，放大火堆溫度燒沸6分熟時(shí)關(guān)火，然后把滾油澆入大盆里邊，一瞬間激發(fā)起蒜泥和辣椒干的香氣。

3.盆中添加食用鹽，白砂糖，雞精，生抽醬油，米醋各適當(dāng)，拿筷子拌勻，融化調(diào)味品，然后把調(diào)料汁淋在黃瓜條上邊，美味可口既成。

東瓜是春夏兩個(gè)季節(jié)的當(dāng)季蔬菜，含有較多的蛋白、糖原及少量鈣、磷、鐵及礦物，及其多種營(yíng)養(yǎng)元素等營(yíng)養(yǎng)元素。

東烏梢蛇蝮蛇膠囊要吃多久為一療程瓜是果蔬中唯一沒(méi)有脂肪果蔬，并含有丙醇二酸成份，能抑止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪成分，又具有較強(qiáng)的利尿的作用，可提升減肥瘦身，故東瓜還有“減肥瘦身瓜”的美譽(yù)。

1.提前準(zhǔn)備東瓜大半個(gè)，先去除表皮，除掉內(nèi)瓤切成薄片，再打花刀切成條形，這可以使東瓜更進(jìn)味，所有切完之后放入盆中預(yù)留。

2.辣椒一個(gè)切成條形，尖椒大半個(gè)一樣切成條，放入盆中用于烏梢蛇蝮蛇膠囊被禁顏色，蒜頭幾顆切成大蒜，小蔥一根切成蔥段，一起放入大盆里邊。

3.鍋里添入適量清水，開(kāi)燒沸，添加少量食用鹽和食用油，水燒開(kāi)后下入冬瓜條，拿勺子滾動(dòng)兩下，綽水一分鐘上下，下入青紅辣椒，焯燙10秒左右，撈起來(lái)放入冷水中太涼，再撈起來(lái)瀝干水分預(yù)留。

4.再次出鍋添入少量植物油，油燒后放入蔥姜蒜進(jìn)行爆香，倒進(jìn)東瓜和青紅辣椒，迅速翻炒個(gè)15秒，添加一勺食用鹽，小勺白糖提鮮，再倒入少量白胡椒粉，再次翻炒勻稱，融化每一個(gè)調(diào)味品。

5.出鍋前淋入少量蒜蓉，再度翻炒兩下，最終淋入芝麻香油提鮮，就能熄火出鍋擺盤(pán)了。

絲瓜是夏天的時(shí)令蔬菜，富含膳食纖維以及各種營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃黃瓜能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，協(xié)助消化，消除腸胃內(nèi)的脂肪，對(duì)減肥有一定的促進(jìn)作用。

1.提前準(zhǔn)備水黃瓜三根，先除掉首尾，削掉表皮，再切成滾刀塊，放入盆中，添加清水侵泡，防止黃瓜空氣氧化發(fā)黑，蒜頭幾顆切成蒜泥，尖椒一個(gè)切成滾刀塊，用于顏色。

2.出鍋添入適當(dāng)清水，添加少量食用油提升食材色度，再倒入一勺食用鹽入底味，水燒開(kāi)后，下入黃瓜和尖椒，拿勺子持續(xù)促進(jìn)，綽水一分鐘，就可以倒進(jìn)漏勺中瀝干水分。

3.另出鍋添入小勺植物油，倒進(jìn)蒜泥炒出香味，倒進(jìn)黃瓜和尖椒，迅速翻炒兩下，淋入少量清水，添加食用鹽，白砂糖，雞精粉各當(dāng)季，翻炒融化調(diào)味品，勾入少量芡粉，再淋入些許明油，簡(jiǎn)易翻炒兩下，美味可口既成。

青檸檬含有較多的維生素檸檬酸鈉，可以促進(jìn)脂肪的分解，而雞翅可以促進(jìn)身體所需要的蛋白，二者組合，做為減脂餐還是很不錯(cuò)的。

1.提前準(zhǔn)備雞翅2個(gè)，姜片一小塊切成生姜片，放入盆中，再放入一個(gè)小蔥結(jié)，幾顆麻椒和1個(gè)八角預(yù)留。

2.鍋里面添入適量清水，冷水下入雞翅，添加少量料酒去腥，拿勺子滾動(dòng)兩下，水燒開(kāi)后撇去浮沫，添加食用鹽5克，下入姜蒜與大料，水燒開(kāi)后改文火燉10min，熄火之后再燜15min。

3.提前準(zhǔn)備姜片一小塊切成生姜沫，辣椒一個(gè)切成小塊，尖椒大半個(gè)一樣切成片，骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊是激素藥嗎圓蔥一小塊切成圓蔥粒，小米辣3個(gè)切成辣椒圈，新鮮青檸檬大半個(gè)，切成均勻片狀放入小盆中預(yù)留。

4.時(shí)間到了，撈起來(lái)雞翅，放入涼水中，侵泡5min，烏梢蛇蝮蛇膠囊要吃多久涼拌菜盆中添加食用鹽，白砂糖，生抽醬油，陳醋，辣鮮露，辣椒油，蒜蓉各適當(dāng)，拿筷子拌勻，融化調(diào)味品。

5.然后把太涼后雞翅放到砧板上，拿手掰成條，放入盆中，再放入炒好的調(diào)料汁，顛盆翻拌，最終放入幾塊青檸檬和少量香萊，再度翻拌，美味可口既成。

大龍蝦歸屬于比較常見(jiàn)的健康食品，富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，減脂期間，假如很多健身運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)耗費(fèi)過(guò)多動(dòng)能，可以適當(dāng)吃一些清蒸蝦，低脂肪饑餓感又解饞解餓。

1.提前準(zhǔn)備大龍蝦一斤上下，剪刀剪去蝦腳和蝦須，在蝦背的第三節(jié)處挑出來(lái)蝦線。將蝦背片開(kāi)，使大龍蝦比較方便進(jìn)味，倒進(jìn)盆中，用清水清洗，放入另一個(gè)盆中預(yù)留。

2.姜片一塊切成生姜片，擺入盤(pán)里鋪底，再擺著做好的大龍蝦，澆上適量料酒去腥。

3.鍋中燒開(kāi)水，放入地溝蓋板，等水燒開(kāi)了以后，放入大龍蝦，開(kāi)走紅持續(xù)蒸五分鐘。在煮制的這個(gè)時(shí)候，大家準(zhǔn)備一下蘸料汁。

4.提前準(zhǔn)備姜片一小塊切成生姜沫，放入小盤(pán)子中，尖椒半片切成尖椒粒，香萊一根剁碎，一起放入碗里，添加食用鹽，白砂糖，海鮮醬油，米醋，芝麻油各適當(dāng)，再倒入少量涼開(kāi)水，拿勺子拌和融化。

5.時(shí)間到了掀開(kāi)鍋蓋，取下蒸好的大龍蝦，再擺入另一個(gè)盤(pán)里，放入剛剛炒好的蘸料汁，接著再擺著兩根香萊用于裝點(diǎn)，美味可口既成。

西藍(lán)花歸屬于低熱量低糖食物，含有大量的膳食纖維素，能增加消化道的運(yùn)動(dòng)，降低食品在消化道的停留的時(shí)間，對(duì)減肥有一定的促進(jìn)作用，能夠炒食或拌涼菜，營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。

1.提前準(zhǔn)備西蘭花一棵，切成均勻小花，放入盆中，添加一勺食用鹽，用清水清洗整潔。紅蘿卜一根，先斜刀切成段，再切成菱形片，用于顏色，再放入一把木耳預(yù)留，蒜頭一小把剁碎蒜末，放入碗里。

3.鍋里水燒開(kāi)了，添加少量食用鹽和少量食用油，隨后先后下入西蘭花，黑木耳和紅蘿卜，用漏勺滾動(dòng)兩下，綽水一分鐘上下，撈起來(lái)瀝干水分。

4.另出鍋添入少量植物海州生物烏梢蛇蝮蛇膠囊油，放入蒜蓉炒香，炒成蒜香味之后，添加生抽醬油，耗油各適當(dāng)，拿勺子拌和融化。

4.倒進(jìn)綽水后食材，簡(jiǎn)易翻炒，添加食用鹽3克，白胡椒粉1克，味精1克，拿勺子翻炒勻稱，開(kāi)走紅油爆30秒，融化調(diào)味品。

5.再勾入少量芡粉，翻炒勻稱，出鍋前淋入些許明油，增強(qiáng)菜式的光澤度和光亮度，簡(jiǎn)易翻炒兩下，美味可口既成。

好啦，今日的6道美味就講到這里，每一道都能夠安心吃，低脂肪饑餓感也有營(yíng)養(yǎng)成分，減肥的話的朋友們，實(shí)在不知道每天吃什么，就按照文中的食譜看一下吧。