前言：白米稀飯不以養(yǎng)，營養(yǎng)成分過低，粥這么做，胃腸修補快身體棒早上到朋友公司辦公室，看她桌上擺著一碗白米稀飯，一直腸胃不好，這一段時間高溫天氣，鬧著說還得去醫(yī)院檢查，舊疾又犯了。

一些腸胃不好的人與同事一樣覺得得吃大米粥才健脾養(yǎng)胃，實際上腸道的修補是需要一些全谷雜糧里邊的營養(yǎng)物質(zhì)來支撐的，大米粥的營養(yǎng)真的是太單一了，通過精細加工稻米帶來更多的是蛋白質(zhì)，提供不了腸胃里邊有利微生物菌種所需的食材，如可溶膳食纖維素等，這些對于改善腸道的有益菌十分有益處，假如用心觀察一下或是注意一下就能發(fā)現(xiàn)周邊的人，從特色小吃一些五谷雜糧，用普通百姓的話說食欲較為粗糙胃腸都不錯，但從特色小吃一些大米粥或是喜歡吃甜點喝飲料汽水的人腸胃不好的比較常見。

對健脾養(yǎng)胃的一些人，五谷雜糧粥燉的軟一點爛一點非常適合吃，今日給大家?guī)�來了的是特別適合脾胃虛熱或是減肥瘦身人員或是平常人吃的一道黑小米青菜粥，黑小米很容易煮開，煮出去材質(zhì)綿軟，其中含有的維生素礦物質(zhì)是白米稀飯的數(shù)倍，壓烏蛇追風(fēng)烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng)根就不在一個檔次，會給腸胃不好的人提供更好的營養(yǎng)元素，協(xié)助胃腸修補，現(xiàn)就作法共享如下所示。

黑小米青菜粥【食物提前準備】黑小米，青菜【做法】1、黑小米清理干凈。小米湯從古至今便是嬰兒孕產(chǎn)的營養(yǎng)食物，綿軟好消化，黑小米帶有原花青素，這類純天然植物色素能抗氧化性，維護眼睛健康，讓皮膚變光潔富有彈性。從某種角度來說，黑色食品是滋潤腎臟功能的，還能夠起到黑發(fā)功效。

2、鍋里添加冷水煮沸，倒進清理好一點的黑小米，燒沸以后變?yōu)橹谢鸢?0min，期間隔三差五攪拌下防止黏鍋，同時要注意不能讓粥有溢鍋狀況。未寫黑小米及其需水量，是由于黃精烏梢蛇蝮蛇膠囊個人生活習(xí)慣不一樣，有的人喜歡吃稀一點的，有的人喜歡吃稠一點的，家中有的人多，有的人少，你們可以按照自己習(xí)慣性及其愛好來隨時隨地調(diào)整需要食物量。

3、運用在這個時間段，青菜清理干凈剁碎，我就用的是油白菜，青葉子菜可以按自己家有些或是喜歡吃的來挑選，熟練掌握，用不著一定非得用油白菜，例如小青菜、鳳尾、萵筍、香萊等可以來代替，或是喜歡吃什么放什么食物還可以，就算再好食材再營養(yǎng)成分，不喜歡吃也是徒勞。

4、20多分鐘以后粥早已熟透，倒進切成小塊的青菜葉，鍋再度燒開以后熄火。我這個粥中常添加的青菜葉一點都許多，吃著十分達到，純天烏梢蛇蝮蛇膠囊保質(zhì)期多久然美食的味道，添加一點點食用鹽來調(diào)料就可以。

黑小米粥里加入綠色蔬菜不僅僅是為了擁有更多的維他命，并且飯后血糖反映比較低，飽腹感強，穩(wěn)定血糖的人特別適合。

祝愿大家都有一個健康身體！有一份好心情！