發(fā)布時間： 2022-03-12 13:19:40 原創(chuàng) 澤橋醫(yī)生 澤橋醫(yī)生
朋友們，晚上好�。�
不管你是身居北方，還是地處南方，相信都已經(jīng)感受到了秋意的來襲。
早晚的巨大溫差讓我們的身體多多少少地出現(xiàn)了一些不適。
鼻咽干燥、頭暈胸悶、便秘、心悸……這些都是秋燥的典型癥狀。
可真叫人苦惱呢！
那該如何平安度過這“多事之秋”呢？
還得靠秋天的“碩果累累”來幫忙！
秋天是豐收的季節(jié)，自然少不了酸酸甜甜的水果了。
適當(dāng)?shù)某砸恍⿻r令水果，不僅能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還能有效緩解秋季的各種不適癥狀。
來和小澤看看，秋天都有哪些水果值得一嘗吧！
01
冬棗
冬棗可是水果中的“全能冠軍”，有“百果之冠”的美稱。因?yàn)槎瑮椫兴臓I養(yǎng)素非常豐富。例如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅、葉酸、煙酸及膳食纖維等。其中的維生素C含量，可是檸檬的10倍，蘋果的60倍！不愧是“天然維生素C丸”，維生素C對軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化療效甚佳。
但是冬棗偏熱，便秘、痰多、腸胃不好以及糖尿病患者都不宜多吃。還有冬棗的熱量并不低，可以與一碗米飯媲美，味甜多汁的冬棗一不小心就容易吃多哦，要控制好量！
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柚子
秋天可是盛產(chǎn)柚子的好時節(jié)。對于減肥的朋友來說，柚子絕對是瘦身必備的美食之一。它的含水量極高，大約占總重量的87%左右，而其中的碳水化合物含量僅為9.5g/100g，總熱量相當(dāng)?shù)�，吃起來�?fù)擔(dān)也很小。柚子厚厚的外皮還十分有利于儲藏，也不怕撞壞撞傷。
柚子雖好，也不能多吃，一天不宜超過200g。另外，在服用降壓藥的朋友要注意不能同服哦。
烏梢蛇蝮蛇膠囊副作用大不大 03
梨
秋天由于空氣濕度比較低，容易感到口鼻干燥，甚至?xí)䦟?dǎo)致鼻腔出血、便秘等狀況。想要緩解這種秋燥情況，除了要多喝水之外，推薦大家多吃點(diǎn)梨。梨的種類有很多，庫爾勒梨、蘇梅梨、酸梨、香梨等等。大家各取所好就好啦。如果考慮膳食纖維含量的，不妨選擇軟梨、庫爾勒梨、蘇梅梨和鴨廣梨。如果考慮熱量和含水量的，就選擇軟梨和庫爾勒梨。
胃寒和腹瀉的朋友要盡量避免吃梨或者蒸熟煮湯再吃哦！
04
柑橘
秋天的水果怎么能少得了柑橘呢。雖然柑橘中的維生素C沒有冬棗豐富，但也是大名鼎鼎的“維生素B1冠軍”呢。而維生素B1對于人體神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)具有非常重要的作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素也遠(yuǎn)高于其他秋季水果。類胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，幫助我們護(hù)眼明目，經(jīng)常看電腦、玩手機(jī)的小伙伴可以吃起來啦。
把皮輕輕一剝，吃起來是很方便，因此很烏梢蛇蝮蛇膠囊的作用容易吃多。柑橘吃多了可是會上火的，反而會加重口干舌燥、便秘等秋燥癥狀。所以建議大家不要一次吃太多哦！
05
柿子
有些朋友吃完柿子可能會感到腹痛，這是因?yàn)槭磷又泻绪匪�。所以盡量等柿子完全成熟了再下嘴，不僅更美味，也避免了腹痛的問題。但是腸胃不太好的小伙伴還是建議少吃柿子啦。
雙節(jié)小長假吃膩了山珍海味，魚翅鮑肚，快來試試這些美味烏梢蛇蝮蛇膠囊可以長期吃嗎多汁的秋季水果吧~
