這么多年，我們的衣食住行情況是非常好了，吃的食物也更注重了。殊不知，各種各樣“富貴病”卻隨著發(fā)生：血脂高、血糖高、輕度脂肪肝……實際上，這都跟吃的食物脫不開關(guān)系。便說在我們飯桌上有著至關(guān)重要位置的主食，就也許便是使你長胖、得病的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｄ阌X得是白米飯、鮮面條、饃饃？自然并不是！下邊這幾類食物“破壞力”可大多數(shù)了！

3種令人長胖長肉的主食

有些人各個愛

1. 油條

油條做為早餐界的大姐大，哪有些人不喜歡呢？表皮松脆，里邊軟而有嚼勁，吃完一根還想第二、第三根�？墒�，油條是一個“含油量大戶人家”。

看了制做油條全過程的盆友都了解，一根美味可口油條的問世，必須在滾熱的鍋中里“百煉成鋼”。油條的“油”，并不是空穴來風(fēng)。顯而易見，吃下一根油條，是多少油跟隨進了腹部！

2. 炒粉涼面

平平常常的米糊和鮮面條，通過鍋中那么一油爆，美味可口一瞬間翻了幾番。自然，含油率也翻番了。你也別惦記著少下油。這種主食非常容易糊底，因此烹制時迫不得已添加很多的植物油。

因此，這種食物也是必定的“含油量大戶人家”�。《�油攝取過多，對人體的傷害非常大：發(fā)胖、非常容易患心腦血管病等。因此，這種特色美食，能少吃就少吃!

3. 西式快餐

西式烏梢蛇蝮蛇膠囊副作用快餐，如漢堡包、炸薯條等，吃的時候便捷還美味可口，但其發(fā)熱量和脂肪率是十分的高。并且，這種食物還缺乏維生素、礦物、纖維等營養(yǎng)成分。

長期性把這種食物當(dāng)主食，不但會生胖，還很容易發(fā)生養(yǎng)分不平衡，造成一系列的健康問題。

早餐應(yīng)當(dāng)吃啥追風(fēng)烏梢蛇 蝮蛇膠囊

早餐是一天的逐漸，是大家一天中最不可以隨意的一餐！依據(jù)膳食指南的規(guī)定，早餐的發(fā)熱量應(yīng)占一天總動能的30％上下；蛋白、維他命及礦物等應(yīng)當(dāng)做到強烈推薦的每日飲食營養(yǎng)元素供應(yīng)量的25％。

教大伙兒一個的方式：把食物分成四類，即谷物、肉（蛋）類、奶（豆）類，及其水果蔬菜類。

身心健康早餐長什么樣？一頓健康營養(yǎng)的早餐=谷物 肉（蛋）類 奶（豆）類 水果蔬菜

● 假如你的早餐四類都是有，屬于營養(yǎng)成分充裕；

● 包括三類，屬于品質(zhì)不錯；

● 包括在其中的兩大類，則為及格；

● 僅有一種，則早餐品質(zhì)就較弱了。

一般來說，制做簡易、生產(chǎn)加工簡易、加上調(diào)味料至少的早餐，反倒最營養(yǎng)健康。

幾類不健康的早餐食用方法

1

只吃米粥

稀飯關(guān)鍵給予的是糖類與碳水化合物，而欠缺蛋白、人體脂肪、維他命，長期性服用會發(fā)生膽囊疾病。

2

"回鍋"早餐

許多母親都喜愛夜晚多煮些飯食，第二天早晨用于蛋炒飯，或是同時加溫當(dāng)早餐。蔬菜水果是不適宜過夜熱乎乎再吃的。過夜剩飯剩菜中的維他命，尤其是維生素C被大量的毀壞，還會繼續(xù)造成很多硝酸鹽，對身體健康造成傷害。

3

早餐吃得太多

很多人意識到吃早餐很重要，因而進餐很多食物，但通常全是高蛋白食物、高熱量食物、高脂類食物。

二附院消化科主任醫(yī)生杜芳騰提示，漢堡包、油條、煎餅果子等這種食物不僅會加劇消化道壓力，讓人沒法消化吸收，還存有發(fā)熱量高的問題。

4

只吃蘋果

空腹吃水果會提升腸胃腸蠕動，預(yù)防嚴(yán)重便秘，有利于減肥瘦身。但早餐只吃蘋果的傷害非常大。

最先，存有動能不夠的問題。次之，空腹吃水果刺激性胃吃烏梢蛇蝮蛇膠囊液代謝，非常容易發(fā)生消化道疾病。再度，有一些新鮮水果如香蕉蘋果、桔子、西紅柿等是不可以空腹的。

5

路邊小吃買早餐

工薪族的早上都是在急匆匆中渡過，早餐通常就走在路上處理。公交站周邊賣小籠包、茶蛋、臘汁肉夾饃、煎餅等小攤旁，常常會見到很多人光臨。邊走邊吃不利消化吸收、吸收，更何況街邊食品類通常存有環(huán)境衛(wèi)生安全隱患。

一頓早餐，決策一天身體的舒服水平。每日的早餐，組成人一生的身心健康根基。告知我身邊的人們，一定不能忽略！