“網(wǎng)絡(luò)紅人”減脂餐真能減肥嗎？

全球預(yù)防肥胖癥日，權(quán)威專家匯總近期走紅的“暴汗服”和“網(wǎng)絡(luò)紅人”減脂餐

5月11日是“全球預(yù)防肥胖癥日”。夏天來了，許多人又開始了坎坷的減肥瘦身之途，各種各樣減肥方式五花八門。近日，許多時(shí)尚博主不謀而合強(qiáng)烈推薦了“暴汗服”“暴汗褲”，稱“暴汗服”是新式減肥瘦身高科技，耗費(fèi)的卡路里比一般的運(yùn)動(dòng)服大量，瘦身效果事倍功半。更有一名長(zhǎng)時(shí)間“爭(zhēng)霸”在減肥瘦身途中的女人衣著“暴汗服”大跳健身操，結(jié)論由于心慌氣短昏倒被送進(jìn)了醫(yī)院門診。“暴汗服”到底是智商稅或是減肥神器？近期在網(wǎng)上風(fēng)靡的奶油芝士、漢堡包、比薩等“網(wǎng)絡(luò)紅人”減脂餐真能減肥嗎……新聞?dòng)浾哒襾眙吣洗髮W(xué)附屬第一醫(yī)院肛腸外科楊景哥主任醫(yī)生和案例管理師吳麗娜為我們解疑釋惑。

文/廣州市日?qǐng)?bào)網(wǎng)絡(luò)媒體新聞?dòng)浾邚埱嗝饭?報(bào)道員張燦城

穿“暴汗服”大跳健身操 導(dǎo)致比較嚴(yán)重低鈣血癥

40歲的林女士（筆名）是個(gè)商人，工作很取得成功，但身型一直是她的痛。這12來，她一直在減肥瘦身的道路上“爭(zhēng)霸”，各式各樣的辦法都試著過去了——吃代餐減肥，吃減肥產(chǎn)品，穿“暴汗服”跳操烏梢蛇蝮蛇祛風(fēng)濕膠囊，包保鮮袋跳操，參與各種各樣減重夏令營(yíng)……從頭至尾加起來都花了100余萬元，卻一直在減肥瘦身-減肥成功-減肥瘦身的道路上彷徨。個(gè)子158cm的她重量170斤，BMI達(dá)到34。最不行的是，各種各樣病發(fā)癥都找上烏梢蛇蝮蛇膠囊可以緩解痛風(fēng)么門，糖尿病患者、血壓高、血脂高……近期，在某教練員引導(dǎo)下，林女士逐漸衣著“暴汗服”大跳健身操，一周最少跳4次，一次跳一個(gè)小時(shí)，逐漸一個(gè)星期減了4斤，林女士大受鼓勵(lì)。沒想到第二個(gè)禮拜的周二在下午，她剛跳了半小時(shí)，就大量出汗，隨后感覺心悸胸悶，最后昏倒，被親人送去了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院搶救。

“她由于短期內(nèi)出汗多，造成水和電解質(zhì)溶液外流，血夜粘稠度提升，神經(jīng)中樞損傷引起昏倒�！睏罹案缯f，通過詳盡接診和全方面查驗(yàn)，醫(yī)師表明林女士合乎減重手術(shù)并發(fā)癥，最后林女士下決心進(jìn)行了減重手術(shù)治療。“只需搞好后期管理方法，林女士的重量有希望在一年上下恢復(fù)過來�！睏罹案缯f。

“暴汗服”真的是新式減肥瘦身高科技嗎？NO！

近期，衣著“暴汗服”健身運(yùn)動(dòng)在健身圈很時(shí)興，稱為可以讓減肥瘦身更顯著。楊景哥詳細(xì)介紹，很有可能結(jié)論并不可以如各位所愿。

“暴汗服”的具體材料是聚酯纖維面料，便是運(yùn)用衣服材質(zhì)的不透氣性能或耐火性能，讓大家在運(yùn)作時(shí)出越多的汗。當(dāng)在高溫條件下健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是高環(huán)境濕度時(shí)，穿“暴汗服”造成的熱堆積更比較嚴(yán)重，非常容易造成體溫過高或熱病癥，與此同時(shí)由于出汗過多會(huì)致使水和電解質(zhì)溶液外流，血夜粘稠度提升，心腦血管病工作壓力增長(zhǎng)，心肺功能負(fù)擔(dān)過重，非常容易導(dǎo)致中署、脫干、頭昏、神經(jīng)中樞危害，乃至導(dǎo)致猝死。

為什么穿“暴汗服”鍛煉身體的話瘦呢？

吳麗娜詳細(xì)介紹，由于排出去的是水而不是人體脂肪。身體約2/3全是水，短期內(nèi)內(nèi)極速出汗多的確能造成體重下降，但體重減輕并不意味著減掉了人體脂肪。身體流汗減掉的重量?jī)H僅臨時(shí)的，運(yùn)動(dòng)后根據(jù)填補(bǔ)水或食材，重量又會(huì)回暖。

“大家的減肥實(shí)際吃烏梢蛇蝮蛇膠囊效果跟運(yùn)動(dòng)量和健身運(yùn)動(dòng)延續(xù)時(shí)間相關(guān)。一般來說，延續(xù)時(shí)間超出40min的有氧運(yùn)動(dòng)減肥才有減肥瘦身�！眳躯惸仍敿�(xì)介紹，她觸碰過的一個(gè)實(shí)例楊小姐，為了更好地快速瘦身，用保鮮袋包囊腹腔、腳部跳健身操，結(jié)論也是跳到昏厥昏倒，被親人應(yīng)急送去大醫(yī)院救治�！肮�著保鮮袋跳操跟穿‘暴汗服’是一樣的基本原理，大家不建議平常人用這類偏激的方法減重。”吳麗娜提議，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)更合適衣著舒服、透氣性能好的衣服，健身運(yùn)動(dòng)全過程中需要立即補(bǔ)給水份，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、排汗多時(shí)還應(yīng)當(dāng)立即補(bǔ)充電解質(zhì)。

“網(wǎng)絡(luò)紅人”減脂餐真能減肥嗎？權(quán)威專家：反跳很有可能更強(qiáng)大！

穿“暴汗服”減肥瘦身不可靠，那麼近期走紅的奶油芝士、漢堡包、比薩等“網(wǎng)絡(luò)紅人”減脂餐可靠嗎？吳麗娜表明，當(dāng)心越吃越肥！

近期，在網(wǎng)上盛行了一股“減脂餐”風(fēng)潮，奶油芝士、漢堡包、比薩等高熱量食物的食材，在時(shí)尚博主的書中搖身一變變成美味又長(zhǎng)不胖的“減脂餐”——只需除掉醬料、奶油芝士，漢堡包便是具有蛋白質(zhì)食物、膳食纖維、碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)搭配的減脂餐。這個(gè)是真的嗎？

“絕大部分過重者對(duì)食材是并沒有抵抗力的，自控能力差，漢堡包、比薩、奶茶店……這種高熱量食物減脂餐是許多胖紙的至愛。而‘網(wǎng)絡(luò)紅人’減脂餐，便是把握住了他倆的這些心理狀態(tài)，給了她們脫離實(shí)際的想象。但實(shí)際上，撇開份量談減肥瘦身全是耍無賴。我不能說這種主播的減脂餐沒什么科學(xué)論證。終究，一樣一份餐譜，有些人吃完能減重，有些人卻越吃越胖，由于每一個(gè)人攝取的份量不一樣，耗費(fèi)也不一樣，一個(gè)很容易的基本原理，如果你耗費(fèi)的熱能比攝取的多，當(dāng)然就能變瘦�！�

漢堡包、比薩等食材，具體含有的發(fā)熱量很有可能并不高。一個(gè)漢堡的熱量大約是500多烏梢蛇蝮蛇膠囊多少錢大卡，假如再配搭一些低脂肪的蔬菜水果，一頓飯的熱量大約在600大卡上下。通常情況下，一個(gè)成年人的新陳代謝在1200~1600大卡，換句話說，單就發(fā)熱量攝取來講，只需每日攝取的發(fā)熱量低于身體的新陳代謝，就購(gòu)買烏梢蛇蝮蛇膠囊能減重。因此，吃漢堡對(duì)某些人而言是可以減重的。

至關(guān)重要的問題是，對(duì)有一些胖紙而言則是不可以減重的，由于她們的自控能力原本就差，吃完漢堡包、比薩，又去吃別的的食材，結(jié)論總產(chǎn)量就不合格了。此外，那樣的減脂餐短期內(nèi)內(nèi)吃還能夠，但你能堅(jiān)持不懈吃一輩子嗎？一旦逐漸正常的飲食搭配，重量便會(huì)迅速反跳，不但重量白減了，還影響身心健康。“因此，不可以長(zhǎng)期持續(xù)的減脂餐全是不可靠的，要完成可持續(xù)發(fā)展的減重，‘管住嘴邁開腿’才算是真知。”吳麗娜說。